Vzdávate novoročné chudnutie? Odborníčka Tatiana Kyseľová o tom, prečo vaše odhodlanie tak rýchlo vyprchá

Áno, často je to kombinácia straty motivácie, pocitu viny za „chyby“ a frustrácie z pomalých výsledkov a porovnávania sa s cestou druhých. Ďalší spoločný vzorec je prílišná kontrola a snaha o dokonalosť. Ak sa niečo nepodarí, klient to vníma ako neúspech a vzdá sa úplne. 

Čo býva pre ľudí najväčšia výzva hneď na začiatku?

Najťažší na celej zmene nebýva jedálniček, ale psychika. Mnohí ľudia si nastavia nerealistický plán, chcú všetko zmeniť naraz a rýchlo, a keď to nejde podľa predstáv, príde frustrácia, pocit zlyhania a návrat k starým návykom. Veľkou výzvou je aj naučiť sa počúvať svoje telo a rozlíšiť, kedy ide o skutočný hlad, kedy len o chuť a kedy reagujeme na emócie, stres či únavu. Toto sebavnímanie sa buduje postupne a bez kritiky, nie cez prísne pravidlá.

Okrem toho je tu silný tlak spoločnosti ako ideál krásy, porovnávanie sa, presvedčenie, že na našej hodnote záleží najmä v zmysle toho, ako vyzeráme. Túžba zapadnúť a byť „dosť dobrý“ dokáže pokriviť vzťah k jedlu aj k vlastnému telu. Práve preto je pri každej zmene dôležité pracovať nielen s návykmi, ale aj s vnútorným nastavením. Budovať „sebaláskavosť“, realistické očakávania a zdravý vzťah k sebe. Až vtedy sa dá robiť udržateľná a bezpečná zmena.

Pozri aj:

Dara Rolins inšpiruje ženy: Vianočné pečenie a zhon sú zbytočné. Speváčka má radu, ako prežiť…