Glutatión je prirodzený antioxidant zložený z troch aminokyselín. Jeho hladina však s vekom a životným štýlom klesá, čo môže oslabiť obranyschopnosť buniek pred oxidačným stresom. Kenny hovorí, že „glutatión je hlavný antioxidant nášho tela“, a preto jeho nízka hladina môže byť jedným z faktorov spojených s predčasným šedivením.
Trichologička Jill Lee dodáva, že ľudia so skorým výskytom šedín mávajú podľa štúdií vyšší obsah peroxidu vodíka v bunkách a zároveň menej antioxidantov. Podľa nej môže posilnenie príjmu antioxidantov podporiť obranu melanocytov, teda buniek zodpovedných za tvorbu pigmentu.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Ktoré potraviny glutatión podporia?
Strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako podporiť prirodzenú tvorbu glutatiónu. Odborníci najčastejšie odporúčajú najmä zeleninu, ako je brokolica, ružičkový kel, karfiol, špenát, špargľa, avokádo, cesnak či paradajky, no rovnako prínosné sú aj druhy ovocia s vysokým obsahom živín, napríklad melón, jablká, pomaranče, hrozno či banány.
Dôležitú úlohu zohrávajú aj kvalitné zdroje bielkovín, medzi ktoré patria chudé mäso, orechy, semienka, vajcia či mliečne produkty. Takáto pestrá kombinácia potravín síce nezaručí, že šediny zmiznú, no môže podporiť zdravie vlasových buniek a ich schopnosť pracovať efektívne.
Šedivenie a životný štýl
Podľa Jill Lee môže byť predčasné šedivenie spôsobené rozsiahlym oxidačným stresom, ktorý vzniká vplyvom toxínov, metabolických ťažkostí či psychického preťaženia. Ako hovorí, odborníci orientovaní na hľadanie hlbších príčin zdôrazňujú význam antioxidantov práve vďaka ich ochrannému účinku.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Pripomína však, že žiadna antioxidačná stratégia nenahradí zdravý životný štýl. Fajčenie, priveľa alkoholu, spracované potraviny či nedostatok spánku dokážu poškodzovať bunky natoľko, že sa účinok antioxidantov výrazne oslabí. Dôležité je tiež sledovať hladiny živín, napríklad železa a vitamínu B12.
Majú doplnky zmysel?
Strava by mala byť podľa odborníkov základom. Niektorí však siahajú po liposomálnom glutatióne, ktorý telo využíva účinnejšie než bežné formy. Intravenózne podanie síce dokáže hladinu glutatiónu zvýšiť najrýchlejšie, no pre väčšinu ľudí ide o finančne náročnú metódu.
Trichologička Marta Teixeira je však opatrná: „Dôkazy sú zatiaľ obmedzené.“ Zdôrazňuje, že glutatión teoreticky môže znižovať oxidačný stres, no chýbajú dôveryhodné klinické dáta dokazujúce, že doplnky dokážu šediveniu spoľahlivo predchádzať. Poukazuje aj na to, že keď melanocyty stratia schopnosť vytvárať pigment, samotné antioxidanty to už pravdepodobne nezvrátia.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Napriek tomu sa všetci odborníci zhodujú v jednom: starostlivosť o celkové zdravie, pestrá strava, nefajčenie a zvládanie stresu môžu proces šedivenia spomaliť. Ako pripomína Teixeira: „Hoci tieto stratégie šediny nezvrátia, môžu podporiť celkové zdravie vlasov a prípadne spomaliť ďalšie predčasné šedivenie.“
Nahlásiť chybu v článku