Nie vždy sú za chudnutím prísne diéty, hodiny v posilňovni či komplikované plány. Niekedy rozhodujú úplne drobnosti, ktoré si človek ani neuvedomí – zmeny v každodenných návykoch, drobné psychologické triky alebo nečakané rutiny.
Práve o takýchto “neviditeľných” pomocníkoch sa rozpútala diskusia na Reddite, kde používatelia zdieľali prekvapivé veci, ktoré im reálne pomohli zhodiť kilá. Nad niektorými ostáva rozum stáť, zatiaľ čo iné skôr rozosmejú či príjemne zaskočia, keďže by človek nepovedal, že také niečo by mohlo pomôcť.
Pohľad do zrkadla ho odradil od jedla
V každom prípade, vynaliezavosť ľudí, pokiaľ ide o túžbu po štíhlejšej postave, zjavne nepozná hranice. Už dávno neplatí, že pomôže len zdravá strava a cvičenie. Aspoň podľa ľudí v diskusii, ktorí sa podelili o zaujímavé triky. Diskusiu odštartoval jeden z používateľov, ktorý opísal svoj netradičný spôsob, ako sa vyhýbal nezdravému jedlu.
“Pomohla mi jedna vec pri chudnutí. Keď sa dalo, tak som doma nenosil tričko,” priznal sa neznámy muž. Vysvetlil, že keď sa pohyboval po byte bez trička a chcel ísť do chladničky pre niečo malé pod zub, pohľad na vlastné telo ho často zastavil. “Keď som bol polonahý a chcel som ísť k chladničke so zámerom dať si snack, okamžite som uvidel svoje väčšie brucho. Hneď ma prešla chuť,” uviedol, ako to uňho zafungovalo.
Sám priznal, že to môže znieť zvláštne, no práve tento jednoduchý vizuálny moment mu pomáhal dodržať kalorický deficit.
Pletenie a opaľovací krém ako netradičné návyky
Jedna žena prezradila úplne inú stratégiu – zamestnať si ruky. Práve pletenie ju držalo ďalej od sladkostí a kalorických jedál. Dodala, že keď mala počas večera pri televízii ruky zaneprázdnené, menej ju to ťahalo k jedlu: “Mať ruky zamestnané pred televízorom večer znižuje večerné maškrtenie.“
Zaujímavý pohľad priniesol ďalší používateľ, ktorý spojil chudnutie so starostlivosťou o pokožku: “Denné používanie opaľovacieho krému.” Zákerná choroba v rodine ju držala celé dni medzi štyrmi stenami. “Rakovina kože je dedičná a v určitom okamihu som si uvedomila, že ju používam ako výhovorku, aby som toľko nechodila von. Začala som používať každý deň opaľovací krém a vďaka tomu som vyšla z domu a postupne som bola aktívnejšia,” vyšla s pravdou von jedna komentujúca.
Keď rozhodnú zuby aj rozpočet
Jedným z najjednoduchších, no prekvapivo účinných tipov bolo aj čistenie zubov po večeri. Jedna žena zdôraznila, že práve to sa jej osvedčilo. Poznamenala, že po umytí zubov sa jej už nechcelo ich čistiť znova, a tak sa vyhýbala večernému maškrteniu: “Bola som príliš lenivá ich čistiť znova po nočnom jedle, takže som už nejedla.”
Ďalší používateľ priznal, že ho k lepšej kontrole jedla neprinútila snaha schudnúť, ale úplne iný faktor – peniaze. “Byť na mizine. Minulý mesiac som minul viac, než som mal, a nejako zázračne dokážem nejesť maškrty ani nepiť alkohol. Motivuje ma to, že musím splatiť zostatok a potrebujem ušetriť peniaze,” napísal.
Ako vysvetlil, finančný tlak v ňom spustil oveľa silnejšiu disciplínu, než čakal. V jeho prípade nefungovala motivácia typu, že chce schudnúť 5 kíl, ale zodpovednosť voči vlastným financiám.
Zvláštny efekt TikToku
Zaujímavý trik opísal ďalší komentujúci, ktorý využíva sociálne siete zjavne úplne opačne, než je bežné – nie ako inšpiráciu k jedlu, ale skôr ako odstrašujúci príklad.
“Sledujem TikTok videá, v ktorých ľudia ukazujú, čo jedia v priebehu dňa. Čím viac nezdravého jedla, tým lepšie,” priznal muž, ktorý sleduje hlavne tvorcov milujúcich vysokokalorické jedlá. Kým iní by dostali na také pokrmy chuť, uňho to fungovalo opačne. “Z nejakého dôvodu ma to úplne odradí od prejedania alebo od fastfoodu,” poznamenal.
Jedna žena na to išla veľmi chytro. Snažila sa rozlúštiť dôvod, prečo vlastne má chuť na nezdravé jedlá, a zistila jednoduchý, no prekvapivý dôvod. Uvedomila si, že jej nejde ani tak o samotné jedlo, ale o jeho textúru. “Zistila som, že milujem chrumkavosť, takže niekedy mi stačí zjesť samotný ľadový šalát, a to mi zníži chuť na čipsy, lebo chcem len niečo chrumkavé,” dodala.
Stačí si ostrihať vlasy
Hovorí sa, že vlasy sú korunou krásy a že dotvárajú celkový vzhľad. Mladá žena mala kedysi stredne dlhé vlasy s cestičkou uprostred. Keďže mala peknú hustú hrivu, presviedčala samú seba, že je dostatočne atraktívna a nemusí schudnúť. Neskôr si dala ostrihať vlasy.
Hneď vyzerala inak a kilá navyše bolo u nej veľmi vidieť. “Vždy, keď som pomyslela na to, že vynechám posilňovňu, pozrela som sa do zrkadla a povedala som si “nie” a išla som,” uviedla. Dnes má čoraz viditeľnejšie svaly na tele, má zdravé BMI a cíti sa výborne.
Chudnutie je individuálne
Aj tieto príbehy ukazujú, že chudnutie nie je len o jedle a pohybe, ale často najmä o psychológii. Niekedy funguje tlak nepohodlia, inokedy sebakontrola cez obraz v zrkadle alebo radikálna zmena vzhľadu. Hoci tieto metódy pôsobia netradične, všetky majú spoločný základ – vytvoriť si taký psychologický “spúšťač”, ktorý človeka prinúti konať. A práve v tom sa skrýva ich účinnosť.
Aj keď ľudia prisahajú na účinky svojej metódy, vďaka ktorej schudli, nemusí to fungovať u iných. Každý je iný a rovnako ako uvedené triky ani trendy v chudnutí, o ktorých sa často hovorí, nemusia byť tou správnou voľbou. Výživový poradca Ing. Libor Javro vyjadril jasne svoj postoj a uviedol, čo skutočne pomôže pri chudnutí.
Nahlásiť chybu v článku