Kedy sme v práci najvýkonnejší? Je to hneď ráno, alebo potrebujeme určitý čas na rozbeh? Vedci sa pozreli na problematiku pracovnej výkonnosti, pričom prišli k zaujímavým záverom. Podľa nich má naše telo v sebe nastavený určitý harmonogram, v ktorom je vyčlenený i najlepší čas na úlohy, vyžadujúce koncentráciu či nové prístupy pri riešení. Ak chcete teda aj vy zlepšiť pracovnú výkonnosť, určite sa vám oplatí riadiť ich odporúčaním.
Ak budeme počúvať svoje telo, vyhneme sa tak zbytočným problémom. To najlepšie, čo môžeme urobiť, je naplánovať si deň tak, aby sme boli v súlade s vnútorným biorytmom. Skupina vedcov sa v rozsiahlej štúdii zamerala práve na pracovnú výkonnosť. Zaujímalo ich, kedy sú ľudia vo všeobecnosti najproduktívnejší. Pri výskume vychádzali z analýzy 509 miliónov Tweetov na Twitteri, ktoré pochádzali od 2,4 miliónov užívateľov z 84 krajín sveta. Ktovie. Možno sa medzi nimi ocitol aj ten váš.
Ráno sme najproduktívnejší
Podľa záverov vedcov sa väčšina z nás prebúdza s dobrou náladou. Práve preto je ráno najvhodnejšie na plnenie kľúčových úloh, ktoré máme v diári. Taktiež je vhodné na cvičenie, ktoré nám pomôže udržať sa v kondícii. Stačí krátke cvičenie, ráno to nemusíte preháňať so cvičením, teda v prípade, ak nie je vaším cieľom vybudovať si svalovú hmotu.
Dobrá nálada sa nás drží do obeda. Po poludní to s ňou bohužiaľ už ide dole kopcom. Preto je dobré si všetky dôležité stretnutia naplánovať najmä v dopoludňajších hodinách. Dokonca aj telefonický predaj býva dopoludnia úspešnejší. Podľa štúdie uskutočnenej medzi rokmi 2001 až 2017, v ktorej sa analyzovalo viac ako 26 500 telefonických rozhovorov, sú zákazníci oveľa vľúdnejší, nákupy sú úspešnejšie a operátorom sa podarí predať viac produktov.
Poobedia si vyčlente na menej dôležité úlohy
Podľa expertov je ráno u nás na vrchole koncentrácia, analytické schopnosti, skôr prichádzame na nové myšlienky a nezvyčajné riešenia. Aj mnohí riaditelia nadnárodných firiem si plánujú schôdzky práve v dopoludňajších hodinách. Ale v práci musíme ostávať aj poobede. Vtedy však je lepšie pustiť sa do úloh, ktoré nevyžadujú stopercentnú pozornosť. Toto obdobie môžete využiť napríklad na kreatívne úlohy.
Najväčší útlm cítime medzi 14-tou až 15-tou hodinou. Vtedy je dobré dať si maximálne 20-minútové zdriemnutie, teda v prípade, že si to môžete dovoliť. Alebo choďte aspoň na pár minút na vzduch. Aj to vám môže pomôcť prekonať krízu.
Ak ste však premeškali raňajší vrchol produktivity, nezúfajte. Na druhú vlnu si budete musieť trošku počkať. Tá prichádza v neskorších nočných hodinách. Práve tú zvyknú využívať nočné sovy, ktorých je medzi nami nadostač.
iflscience.com
Nahlásiť chybu v článku