„Estrogén pomáha zlepšovať elasticitu a hydratáciu pokožky a progesterón zvyšuje tvorbu mazu, čo vedie k vyrážkam, citlivosti a narušeniu kožnej bariéry“ vysvetľuje dermatologička Dr. Toral Vaidya. Jednoducho povedané, viac estrogénu = lepšia pleť, viac progesterónu = horšia pleť.
V luteálnej fáze teda progesterón stúpa, estrogén klesá a pokožka stráca svoju rovnováhu. Výsledkom je zvýšená tvorba mazu, suchšia bariéra a upchaté póry – ideálne prostredie pre akné, podráždenie či začervenanie.
Kedy pleť vyzerá najlepšie
Po menštruácii prichádza tzv. folikulárna fáza, keď sa pleť konečne nadýchne. Estrogén opäť stúpa, zatiaľ čo testosterón a progesterón zostávajú nízke. „Ľudia si v tomto období všimnú zlepšenie tónu a jasu pleti,“ hovorí Dr. Vaidya.
Vyššie hladiny estrogénu totiž podporujú hydratáciu, pružnosť a regeneráciu pokožky. Ako dodáva Jill Chmilewski, RN, BSN: „Vyššia hladina estrogénu pomáha udržiavať funkciu a integritu pokožky a zlepšuje jej hojenie.“ Ak teda plánujete ošetrenie či peeling, ideálne je práve toto obdobie.
Ako je to s hormonálnou antikoncepciou
Nie každá žena prežíva hormonálne výkyvy rovnako. U tých, ktoré užívajú hormonálnu antikoncepciu, sa prirodzené zmeny môžu výrazne potlačiť. Väčšina antikoncepčných tabletiek obsahuje syntetické hormóny, ktoré zabraňujú ovulácii a udržiavajú hladiny hormónov na stabilnej úrovni. „Pri syntetických hormónoch sa telo nespráva tak, ako pri prirodzenom cykle,“ vysvetľuje Chmilewski.
Antikoncepcia však neznamená, že je zaručeným riešením aj pre spomínané akné. „Niektoré tabletky sú FDA schválené na liečbu akné, no iné, napríklad len s progestínom, môžu akné naopak zhoršiť,“ dodáva Dr. Angela Lamb. Každé telo reaguje inak, preto sa oplatí poradiť s dermatológom, ktorý nastaví individuálny prístup.
Ako predísť vyrážkam a podráždeniu
Najjednoduchšie, no často aj najťažšie, odporúčania sú tie, ktoré pomáhajú nielen pleti, ale aj celkovému zdraviu. Dostatok spánku, vyvážená strava, jemné cvičenie a menej alkoholu – to všetko znižuje stres aj hormonálnu záťaž. „Vyhýbanie sa alkoholu môže byť prospešné, pretože pečeň je intenzívne zapojená do odbúravania hormónov a udržiavania ich rovnováhy,“ upozorňuje Chmilewski.
Dôležitá je aj čistota – pravidelné pranie obliečok či čistenie kozmetických štetcov pomáha minimalizovať baktérie, ktoré môžu upchávať póry.
Starostlivosť o pleť počas luteálnej fázy
Keďže pleť je v tomto období mastnejšia, no zároveň citlivejšia, treba voliť jemné čistiace produkty a miernu exfoliáciu. Kyseliny AHA či BHA pomáhajú odstrániť odumreté bunky a nadbytočný maz, no bez drsného mechanického pôsobenia. Dr. Lamb odporúča jemný čistiaci prípravok s kyselinou salicylovou, ktorý pleť čistí a zároveň pôsobí preventívne proti upchávaniu pórov.
Dôležitá je však aj hydratácia – aj mastná pleť potrebuje vodu, aby neprodukovala nadbytok mazu. Ľahký gélový krém je preto lepšou voľbou ako hutné olejové textúry. Na upokojenie pokožky pomáhajú spreje s antibakteriálnymi a protizápalovými látkami, ktoré redukujú začervenanie a podráždenie. A ak sa objavia vyrážky, siahnite po hydrokoloidných náplastiach, ktoré absorbujú maz a zároveň zabránia tomu, aby ste si pupienky vytláčali.
To, čo sa deje s vašou pleťou, nie je odrazom nedokonalosti, ale biológie. Hormonálne zmeny sú prirodzenou súčasťou cyklu, no keď im porozumiete, viete sa na ne pripraviť. Správnou starostlivosťou, odpočinkom a trpezlivosťou sa aj luteálna fáza dá prežiť bez pocitu, že by ste potrebovali „novú tvár“.
Nahlásiť chybu v článku