Takto to však vôbec nefunguje. Je dôležité nastaviť si správny režim, nielen zdravo sa stravovať, ale nezabúdať aj na pravidelný pohyb. Vedci však varujú, aby ste sa nenechali odradiť nepríjemnými prekážkami. U obéznych ľudí totiž môže hroziť, že priberú napriek cvičeniu.
Priberajú napriek tomu, že cvičia
Napriek tomu, že pravidelne cvičia, to ľudia trpiaci obezitou ani zďaleka nemajú vyhraté. Ako informuje štúdia publikovaná v časopise Current Biology, cvičenie znižuje množstvo kalórií, ktoré človek spáli počas oddychu. Výsledky sú u nich teda menej badateľné, a to napriek snahe zhodiť nadbytočné kilá, píše portál News Medical. Tento problém môže potrápiť nielen obéznych ľudí, ale aj ľudí vo vyššom veku.
Do štúdie sa zapojilo 1 750 dospelých ľudí a výsledky analýzy ukázali, že ľudia s najvyššími hodnotami BMI sa najviac kalórií počas dňa spálili počas cvičenia (až 51 %). Ako píše portál Živě.cz, 49 % spálených kalórií sa na obéznych ľudí následne opäť nalepilo. Ľudia, ktorých BMI sa pohybuje v norme a chudnúť ani nepotrebujú, sa vrátilo len 28 % spálených kalórií. Výsledná váha môže byť teda pre ľudí, ktorí robia všetko pre to, aby schudli, poriadne demotivujúca.
Podľa odborníkov tieto rozdiely vznikajú kvôli kompenzačným mechanizmom. Napríklad, cvičenie stimuluje chuť do jedla, človek toho teda po cvičení zje viac, ak si nedá pozor. Cvičenie zas ovplyvňuje aj náš metabolizmus, mení sa aj množstvo energie, ktoré človek spotrebuje v pokojovom stave, teda množstvo energie, ktoré telo spotrebuje na vykonávanie základných životných funkcií.
Chudí ľudia chudnú rýchlejšie ako obézni ľudia
Vedcov však zaujímalo, prečo u niektorých ľudí kompenzačné mechanizmy fungujú tak, u niektorých ľudí zas celkom inak. Podarilo sa zistiť, že to závisí od dvoch hlavných faktorov. Ako sme spomínali, jedným z nich je vek, tým druhým je zas samotná obezita. Počas oddychu funguje metabolizmus obézneho človeka inak ako metabolizmus človeka so zdravým BMI. Za každú kalóriu spálenú počas cvičenia spáli obézny človek o pol kalórie menej počas oddychu.
Pochopiteľne, nikoho nepoteší, ak sa ručička na váhe napriek snahe posunie opäť vyššie. Jednoducho povedané, pre štíhleho človeka je chudnutie jednoduchšie ako pre obézneho človeka, ktorý to naozaj potrebuje. V rôznych príručkách často nájdete informácie o tom, koľko by mal človek kalórií prijať a koľko vydať. Často sa však neberie ohľad práve na rozdiely vo fungovaní metabolizmu. Dôležité je ale nevzdávať sa a vydržať, kým sa napokon dostavia želané výsledky.
Nahlásiť chybu v článku