Má to však jeden háčik. Hoci obe informovali o pozitívnych zmenách na svojom tele svojich fanúšikov, to ešte neznamená, že ich spôsob chudnutia možno považovať za všeobecné pravidlo, ktoré zafunguje u každého. Vystríha pred tým nutričná špecialistka Mgr. Judita Tkáčová, ktorá na svojom Instagrame vystupuje pod prezývkou Zápisky nutriholičky. Nedávno zareagovala na príspevky od spomínaných známych osobností a influenceriek.
Bývalá tenistka totiž zverejnila video, v ktorom hovorí, že 5 jedál denne je mýtus, jej totiž vyhovovalo konzumovať 3 pokrmy. „To je samozrejme v poriadku, že si našla spôsob jedenia, ktorý jej vyhovuje, ale ide len o jej individuálnu preferenciu, pričom takmer všetky dostupné štúdie alebo odborná literatúra uvádzajú, že frekvencia jedenia nemá žiadny alebo minimálny vplyv na redukciu hmotnosti,“ vysvetlila odborníčka exkluzívne pre interez.sk.
Podľa Judity Tkáčovej sú dôležité iné veci. „Čo skutočne ovplyvňuje chudnutie je správne nastavený energetický príjem, dostatočný energetický výdaj a v neposlednom rade aj to, či nám nastavený režim bude vyhovovať a zvládneme ho dodržiavať dostatočne dlho,“ ozrejmila a zároveň doplnila, že z tohto pohľadu sú rôzne zákazy a príkazy veľmi kontraproduktívne. „A ak chceme človeku naozaj pomôcť schudnúť, pomôžme mu nájsť systém, ktorý bude vyhovovať jemu a nie influencerke, ktorej život on nežije,“ dodala.
Nevhodné aj pri redukcii hmotnosti
Pozor si podľa odborníčky treba tiež dávať na príspevky na sociálnych sieťach, v ktorých ľudia zverejňujú to, čo si dali na tanier. Napríklad spomínaná herečka zverejnila rozpis jedál, ktoré mali dokopy asi 1 600 kalórií. Hoci sa to na prvý pohľad nezdá, môže z toho vzniknúť vážny problém. „Zverejňovanie takýchto príspevkov – či už denných jedálničkov alebo aj tie rôzne „tiktokové“ trendy v štýle „Čo som dnes zjedla” – sú nebezpečné v tom, že mnohokrát zobrazujú extrémne nízky energetický príjem,“ uviedla odborníčka.
Najmä mladí ľudia, keď vidia podobné veci, nadobudnú pocit, že stravovať sa tak, je úplne normálne. Podľa nutričnej špecialistky dokonca jedálniček, ktorý ukázala herečka, by mohol mať v skutočnosti menej kalórií. „Konkrétne jedálniček, ktorý som zverejnila, nemohol mať ani 1 000 kcal, to je extrémne málo pre kohokoľvek, takýto príjem nie je vhodný ani pri redukcii hmotnosti,“ poznamenala odborníčka, no zároveň pripustila, že by mohlo ísť o nejakú chybu.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Nebezpečné influencerstvo a pokrivený body image
Najväčším problémom podľa Tkáčovej je to, ako majú tieto nesprávne, nepresné alebo nedostatočne individualizované informácie bežne dostupné na internete vplyv na ľudí.
„Influenceri totiž často vzbudzujú dojem, že nám ponúkajú pohľad do svojho súkromia, do zákulisia svojho života, že nám odhaľujú svoje tajomstvá úspechu, chudnutia, blahobytu… Ale to nie je pravda. My tie skutočné životy nevidíme, napriek tomu sa snažíme kopírovať aspoň to, čo vidíme, kupovať to, čo odporučia, jesť to, čo jedia oni, cvičiť to, čo cvičia oni a vyčítame si, keď sa nám nedarí, keď nevidíme rovnaký výsledok. Môže sa dostaviť pocit menejcennosti, zlyhania,“ vysvetlila.
Málokto vie, čo sa skutočne deje za zatvorenými dverami, čo konkrétny človek alebo celebrita prežíva, aké má možnosti, podporu a podobne. „No a potom je tu všadeprítomný fenomén pokriveného body image a narušovania vzťahu s jedlom. Na Instagrame môžeme mať pocit, že každý chudne, že každý by mal chudnúť a neustále sme zasypávaní radami, čo nerobiť, čo nejesť, čo nám škodí, z čoho priberieme, z čoho dostaneme rakovinu… Je to niečo, čo má obrovský vplyv na človeka, môže dokonca viesť k poruchám príjmu potravy a nikto za to nenesie (a často ani necíti) žiadnu zodpovednosť,“ pokračovala odborníčka.
Nahlásiť chybu v článku