Niektorí sa snažia starnutie aspoň spomaliť, iní ho túžia zastaviť úplne. Profesor genetiky David Sinclair z Harvardovej univerzity patrí medzi tých, ktorí veria, že to nie je nemožné. Tvrdí, že biologický vek človeka sa dá zvrátiť, a sám je toho dôkazom.
Ako informoval portál Mirror, na základe podcastu Lifespan, kde bol Sinclair hosťom, má 56 rokov, no podľa DNA testu jeho telo zodpovedá biologicky štyridsiatnikovi. Svoj výskum prepojil so životom a dlhé roky sa drží rutiny, ktorú považuje za účinnú v boji proti starnutiu.
Jeho život sa kedysi podobal na mnoho iných
Sinclair otvorene priznáva, že do tridsiatky viedol nezdravý životný štýl. Mal nadváhu, prejedal sa a pravidelne pil alkohol. Dnes je jeho denný režim pravým opakom. Alkohol úplne vylúčil, stravuje sa rastlinne, denne cvičí a dôsledne sa stará o fyzické aj mentálne zdravie.
In Las Vegas with @chefserenapoon, talking about the science of longevity pic.twitter.com/nRpcheRsaq
— David Sinclair (@davidasinclair) December 15, 2024
Hoci ho mnohí obdivujú a sledujú jeho prácu, existuje aj silná skupina odborníkov, ktorí ho považujú za kontroverznú postavu. Podľa nich sú jeho tvrdenia často viac marketingom než vedeckou pravdou.
Sinclair však verí, že kľúčom sú štyri návyky:
Matcha a doplnky
Každý deň si dá jednu až dve šálky matchy, koncentrovaného zeleného čaju bohatého na antioxidanty. Okrem toho užíva vitamíny D a K2 a tri chemické zlúčeniny, ktoré majú podľa neho schopnosť spomaľovať procesy starnutia. Ide o resveratrol, NMN (nikotínamid mononukleotid) a metformín, ktorý sa bežne používa ako liek na cukrovku.
Prerušovaný pôst
Sinclair sa riadi aj pravidelným stravovacím režimom, ktorý zahŕňa prerušovaný pôst. Predbežné výskumy podľa neho naznačujú, že obmedzenie jedla v určitých časových oknách môže aktivovať prirodzené regeneračné procesy v tele.
Redukcia stresu
Psychická pohoda je podľa neho kľúčová. Každý deň si vyhradí čas na relax, pretože verí, že chronický stres výrazne urýchľuje starnutie a zvyšuje riziko vážnych ochorení.
Pravidelný pohyb
Denný pohyb považuje za absolútne nevyhnutný. Tvrdí, že 60 až 75 minút miernej fyzickej aktivity denne dokáže kompenzovať aj sedavé zamestnanie. Sám pri práci využíva výškovo nastaviteľný stôl, pri ktorom väčšinu dňa stojí.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Kritici ho označujú za rečníka, nie vedca
Zatiaľ čo časť verejnosti ho vníma ako priekopníka, niektorí odborníci ho obviňujú z preháňania a zavádzania. Biochemik Charles Brenner pre The Sydney Morning Herald uviedol, že Sinclair zručnou rétorikou vytvára ilúziu dôkazov tam, kde žiadne nie sú. „David je nadaný rozprávač,“ povedal Brenner. „Užíva rétorické prostriedky, aby presvedčil ľudí, že existujú dôkazy o veciach, ktoré v skutočnosti pravdivé nie sú.“
Nahlásiť chybu v článku