Z jedla sa pre Fera stala forma odmeny a úniku z nepríjemných emócií. „Keď sa necítim úplne fajn, poviem si: Večer pôjdem na večeru, dám si dobrý stejk s hranolkami. A to „nebíčko v papuľke“ mi dopraje dopamín,“ vysvetľuje úprimne. Jedlo mu prináša okamžité uspokojenie, ktoré však, ako sám vie, nemá dlhodobý efekt. „Začal som si robiť dobre cez jedlo, keď som mal blbý deň, jedlo mi dalo ten pocit, že je všetko fajn. Ale viem, že nie je fajn takto fungovať dlhodobo.“
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Uvedomuje si, že namiesto krátkodobého potešenia by bolo lepšie hľadať radosť v pohybe či športe. „Jasné, že je pohodlnejšie sadnúť si do reštaurácie, pokecať s čašníkom a dobre sa najesť, ako ísť behať. Ale viem, čo by bolo lepšie.“
Psychika, lieky a vzťah k jedlu
Zásadný vplyv na jeho správanie malo aj psychické zdravie. V minulosti bojoval s úzkosťami a depresiami, ktoré mu úplne potláčali chuť do jedla. „Jedol som len preto, že bolo treba – nie preto, že by som chcel,“ priznáva. Dnes, keď sa jeho stav zlepšil aj vďaka antidepresívam, sa situácia otočila.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
„Nie je to o tom, že mám z liekov väčšiu chuť do jedla. Skôr sa cítim tak dobre, že si doprajem. A keď príde slabší deň, zasa utekám k jedlu.“ Aj to je dôkaz, ako úzko súvisí mentálne zdravie s fyzickým. A hoci dnes pociťuje stabilitu, vie, že s ňou prichádza aj zodpovednosť.
Pohrozila mu už aj doktorka
Fero nikdy nevyrastal v prostredí prísnych stravovacích pravidiel, no dnes si jasne uvedomuje, kedy je čas spomaliť. „Problém nastáva, keď už je to zdravotne zlé. Aj keď človek vyzerá dobre, môže mať vysoký cholesterol alebo tlak vďaka nadváhe,“ pripomína. U neho už prišlo varovanie.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Doktorka ho totiž upozornila, že ak nezačne konať, tabletky budú nevyhnutnosťou. „Povedala mi, že ak si nedám pozor, budem musieť brať lieky. A to je vec, ktorú chcem odložiť čo najviac – ak sa dá, tak navždy.“ Priznal, že od tohto momentu začal jedlo vnímať inak a s väčšou zodpovednosťou.
Malé kroky, veľké výsledky
Začal s malými, no dôležitými zmenami. „Predtým som išiel so psom pol kilometra, teraz idem dva. Tak to postupne zvyšujem,“ opisuje svoj nový režim.
„Najťažšie je začať. Ale keď si vybuduješ návyk, už to ide. A zrazu ti to chýba, keď nejdeš.“
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Pochopil aj mechanizmus prejedania, a že ak sa ho človek zbaví, telo si samé upraví potreby. „Keď sa neprejedáš, zmenší sa ti žalúdok. Potom ti stačí menej a necítiš sa ako balón.“
Večer už len voda
Jednou z najefektívnejších zmien bolo preňho obmedzenie večerného jedenia. „Po piatej nejesť je podľa mňa úplne super. Prvé dva-tri dni sú ťažké, ale človek si zvykne,“ tvrdí.
Dodáva, že nejde o žiadnu prísnu diétu, ale o jednoduché pravidlo, ktoré mu pomáha udržať disciplínu. „Večer nič – ani deci vína, ani káva s cukrom. Len voda alebo niečo fakt ľahké.“ A hoci túto rutinu niekedy poruší, vracia sa k nej vždy, keď cíti, že ju potrebuje. „Musím to znova zaradiť,“ povedal so smiechom.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Z L po 2XL a späť
Fero Joke má cieľ, ktorý je jasný, no zároveň veľmi motivujúci. „Chcem sa cítiť dobre. Chcem si obliecť veci, ktoré som nosil predtým,“ hovorí. Oblečenie, ktoré už takmer plánoval darovať, si ponechal ako symbol nádeje. „Povedal som si: Nie, ja sa do nich ešte zmestím!“
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Jeho cieľ nie je len o číslach na váhe, ale aj o vnútornej spokojnosti. „Teraz nosím 2XL a veľmi rád by som sa dostal späť do L. Ale hlavne chcem byť fit, cítiť sa dobre a mať energiu,“ dodal Fero na záver.
Nahlásiť chybu v článku