Žene sa podarilo schudnúť takmer 50 kíl, jej tajomstvom však nie je cvičenie. Stačí upraviť tieto tri veci počas dňa

Keďže Megan dostala príležitosť na viac pohybu vo svojom živote, hneď sa toho chopila. Žije však na mieste, kde sú zimy naozaj chladné, a tak sa rozhodla, že sa bude prechádzať vo vnútri. Začala preto chodiť každý deň do posilňovne, aby mohla kráčať na bežiacom páse. Popritom však zmenila aj tri veci počas svojho dňa. Začala dbať na to, aby mala osem hodín spánku, začala každý deň vstávať v rovnaký čas a začala sa pravidelne stravovať namiesto vynechávania jedál. Navyše, začala viac variť a menej si objednávať.

„Prestala som jesť nezdravé jedlo. Nevylúčila som úplne cukor, ale prestala som si dávať sladké nápoje zo Starbucks,“ priznala Megan. „Zo začiatku to bolo pre mňa veľmi ťažké. Stálo ma to toľko síl, aby som vošla do posilňovne a začala niečo robiť, keďže som si nebola veľmi istá sama sebou,“ pokračovala zdravotná sestra.

Na bežiacom páse chodila 30 minút rýchlosťou 5 kilometrov za hodinu so sklonom 3 – 4 % a pomaly zvyšovala vzdialenosť a sklon. A časom jej tieto návštevy posilňovne pomohli znovu sa spojiť s láskou k fitnes a s prínosom cvičenia pre duševné zdravie. Keďže už vďaka chôdzi na sebe pozorovala obrovské výsledky a podarilo sa jej drasticky schudnúť, neskôr k tomu pridala ďalšie aktivity ako bicyklovanie, beh a nakoniec aj posilňovanie.

„Všimla som si obrovskú zmenu vo svojej kondícii,“ prezradila. Teraz je stále aktívna, a keďže už dosiahla svoj cieľ v chudnutí, zmenila aj spôsob, akým sa stravuje. Dbá na metódu 80/20, teda 80 percent dňa je zdravo a zvyšných 20 si dopraje čokoľvek, na čo má chuť.

Pozri aj:

Fotografia Davida Beckhama s dcérou opäť pobúrila svet. Ľudia mu vo veľkom vyčítajú jednu vec