Ranná káva sa stala bežnou súčasťou života mnohých ľudí. Niektorí si bez nej ráno už ani nedokážu predstaviť. Podľa odborníkov však nie je správne piť ju ihneď po prebudení, ak si chcete naplno vychutnať jej benefity.
Pitie kávy jednoznačne má svoje výhody
Ako informuje web IFL Science, konzumovanie kávy má nepopierateľné benefity. Napríklad, kofeín, ktorý obsahuje, nám pomáha byť bdelšími. Tento účinok síce nestačí na úplné potlačenie vplyvu nedostatku spánku na kognitívne funkcie, ale môže sa uplatniť, keď potrebujete povzbudiť, napríklad počas dlhej jazdy autom.
Navyše, varenie kávy môže pôsobiť ako upokojujúci rituál a zopár takých sa nám v živote jednoznačne zíde. V jednej nedávnej štúdii sa zistilo, že dokonca len vôňa kávy má na pacientov podstupujúcich zubné ošetrenie antistresový účinok. Existujú aj dôkazy, ktoré naznačujú, že káva by mohla chrániť pred chorobami, ako je Alzheimerova choroba a cukrovka 2. typu.
Samozrejme, sú prípady, kedy je lepšie káve sa vyhýbať, napríklad v tehotenstve, alebo ak človek trpí tráviacimi ťažkosťami. Avšak pre tých, ktorí si kávu môžu dopriať a radi tak urobia, prečo je lepšie vyhýbať sa jej hneď zrána?
Začnite deň radšej takto
Jedným z hlavných faktorov je hydratácia. Kofeín má diuretický účinok – to znamená, že vás núti viac močiť. Voda obsiahnutá v káve sa však podieľa na dennom príjme tekutín, takže nie je nevyhnutne pravdivé tvrdenie, že káva „odvodňuje“, najmä u ľudí, ktorí sú na jej pitie veľmi zvyknutí. Obyčajná voda je však nepochybne najlepším spôsobom udržiavania hydratácie. Začať ráno pohárom vody predtým, ako si dáte kávu, je teda dobrý nápad.
Ďalšou vecou, ktorú odporcovia kávy spomínajú, je jej údajný vplyv na stresové hormóny prostredníctvom uvoľňovania hormónu kortizolu. Káva skutočne stimuluje produkciu kortizolu, ktorý je na najvyššej úrovni hneď po prebudení, hoci sa zdá, že tento účinok sa u pravidelných konzumentov kávy znižuje.
Ak si však dáte silnú kávu hneď, ako otvoríte oči, možno nebudete mať plný úžitok z kofeínu, takže by bolo lepšie počkať s rannou rutinou na neskorší čas, keď už kortizol začne klesať. Ak teda máte radi kávu, pokojne si ju v rozumnej miere doprajte. Je ale lepšie začínať s ňou deň trochu neskôr.
Nahlásiť chybu v článku