Na somatickú psychoterapiu alebo koučing môžu prísť ľudia s úplne rovnakými ťažkosťami ako na tie klasické. Avšak je pravda, že mňa častejšie vyhľadávajú ľudia, ktorým znepríjemňujú život telesné symptómy. Často sú to problémy ako nespavosť, vyhorenie, úzkosti, paniky, žiadna energia, ale aj overthinking (stav nadmerného a neproduktívneho premýšľania, pozn. red.). Pretože bojovať s myšlienkami myšlienkami je vopred prehratý boj.
Ďalšou väčšou skupinou sú ľudia, ktorí cítia, že sú odpojení. Stratili kontakt so svojím telom a so sebou. Cítia, že nežijú v súlade so sebou a chcú to zmeniť.
Aké techniky alebo cvičenia používate najčastejšie?
Absolútnym základom sú techniky zamerané na zmysly. Pretože vďaka vedomému spojeniu sa s realitou okolo nás cez zrak, hmat, chuť, sluch či čuch, sa sprítomňujeme. Náš nervový systém dostáva signál, že všetko je v poriadku a sme v bezpečí. Jadro nášho psychického zdravia a pohody leží práve v subjektívnom pocite bezpečia.
Medzi somatické a veľmi bežné techniky patria rôzne dýchacie techniky. Tie však nemusia sedieť každému a môžu byť pre niektorých ľudí aj rizikové. Preto treba dôverovať signálom tela a nenútiť sa do techník. My a naše telá vieme najlepšie, čo je pre nás dobré.
Ku technikám by som rada povedala to, že technika musí sedieť aktuálnemu stavu nervového systému. A že cieľom nie je žiť s technikami. Cieľom je vďaka technikám budovať u klientov kapacitu v nervovom systéme, aby mali silu spracovať príčiny problémov. A žiť bez zbytočných techník a obmedzení.
Môže človek pracovať so svojím telom aj sám doma bez terapeuta?
Áno. Cieľom našej práce je, aby sa človek napojil na seba a vnímal signály, ktoré z tela dostáva. Lebo to je udržateľná cesta životom. Nemôžeme s každým problémom chodiť na koučing alebo psychoterapiu. Potrebujeme sa naučiť počúvať sa a konať podľa toho.
Už len také obyčajné zastavenie sa počas dňa a navnímanie si toho, ako sa cítim, ako sa mi dýcha, či moje telo nepotrebuje zmeniť polohu alebo nejaký pohyb, vie urobiť veľmi veľa.
Mnohé ženy majú problém „cítiť sa vo svojom tele dobre“. Dá sa to zmeniť prostredníctvom somatickej terapie?
Jednoznačne áno. Keď sa necítime dobre vo svojom tele, máme narušený vzťah voči sebe. Príbehov za tým, prečo sa žena necíti dobre vo svojom tele dobre, môžu byť tisíce. A tie dôvody ležia v našom vnútri, nie vonku. Väčšinou sa predpokladá, že sa táto téma týka len žien, ktoré nespĺňajú naše kultúrne predstavy o kráse. Avšak táto téma sa môže týkať každej z nás, bez ohľadu na váhu a vzhľad.
Môže somatika pomôcť pri spracovaní traumy, napríklad po pôrode alebo po toxickom vzťahu?
Najnovšie články
Nahlásiť chybu v článku