Vypnite televíziu či počítač. Žiariace obrazovky držia váš mozog stále v strehu. Vyskúšajte hodinu pred spánkom vypnúť televíziu a nevenujte sa ani počítaču alebo mobilu. Ľahnite si do postele a prečítajte si pár strán z knižky alebo sa venujte svojmu partnerovi a uvidíte, ako úžasne sa vám bude zaspávať.
V posteli určite nepracujte. Vaša myseľ vyhodnotí posteľ ako miesto, kde musíte zapájať svoj mozog a nie ako miesto, kde si máte oddýchnuť. Preto sa vám v nej bude zaspávať ťažko a spánok vám vôbec nepomôže si oddýchnuť. Využívajte posteľ len na veci, na ktoré je určená.
Poďme sa teraz pozrieť na polohy spánku, ktoré vám pomôžu k lepšiemu spánku. Vedci hovoria, že najlepšia poloha pre spánok je tá na chrbte. Hlava, krk a chrbtica ostávajú v jednej polohe a na telo je vyvíjaný najmenší tlak. Chrbtica ostáva po celú noc v prirodzenej polohe a tak sa nemôže stať, že sa ráno zobudíte dolámaní.
Druhá najlepšia poloha pre spánok je na vašom boku. Celé telo taktiež ostáva v jednej polohe počas celej noci a na chrbticu nie je vyvíjaný žiadny tlak, keďže táto poloha ju udržuje rovnú. Takáto poloha dokonca pomáha ľuďom, ktorí majú tendenciu chrápať.
Najhoršia poloha spánku je podľa vedcov pozícia na bruchu. Táto poloha má na svedomí neprirodzené zakrivenie chrbtice. Kladie tlak na kĺby a svaly, ktorý môže viesť až k tŕpnutiu končatín. Váš krk musí byť neprirodzene vytočený na bok počas celej noci, čo tiež ohrozuje dýchanie a krvný obeh. Je zrejmé, že vás po čase spania v tejto polohe začne bolieť krk či dokonca celý chrbát.
Dúfame, že sme vám týmto článok mierne otvorili oči a vaše problémy s oddychom v posteli už nikdy nebudete mať. Článok však ukončíme otázkou: V akej polohe spávate vy? Viete čo o vás táto poloha spánku prezrádza?
Najnovšie články
Nahlásiť chybu v článku