Prestala sa smiať, aby ho nerozčúlila. Aj takto sa začína toxický vzťah, psychologička radí, ako z neho von

Toxické vzťahy môžu navonok pôsobiť ako vášnivé partnerstvá plné lásky. Vo vnútri však často ukrývajú strach, manipuláciu, kontrolu či znevažovanie. Prečo si ich ľudia nevšimnú hneď, prečo v nich zotrvávajú aj napriek bolesti – a dá sa z nich vôbec odísť?

Odpovede ponúka psychologička s vyše desaťročnou praxou. Mgr. Barbora Brzáková Krelová má s ľudskou psychikou bohaté skúsenosti – pracovala ako školská psychologička aj ako psychologička vo väzenskom systéme. Dnes pomáha ľuďom ako osobná poradkyňa, cez portál ksebe.sk, či psychologička v zariadení sociálnych služieb.

V rozhovore približuje, čo sa deje v mysliach ľudí uväznených v toxických vzťahoch – a vysvetľuje, prečo odísť nie je vždy jednoduché, no ani nemožné.

Čo psychológia označuje ako „toxický vzťah“? Existuje jasná hranica medzi nezdravým a toxickým vzťahom?

V psychológii označujeme ako toxický vzťah taký, ktorý má dlhodobo negatívny vplyv na duševné alebo fyzické zdravie jedného alebo oboch partnerov. Môže ísť o emocionálne zneužívanie, manipuláciu, kontrolu, znevažovanie, ale aj o opakované zanedbávanie potrieb druhého.

Hranica medzi nezdravým a toxickým vzťahom nie je vždy jasná – často sa toxický vzťah vyvíja z dynamiky, ktorá spočiatku pôsobila ako vášeň či „hlboké prepojenie.“ V systemickom prístupe hľadáme, ako každý z partnerov prispieva k tejto dynamike – nie z viny, ale zo zodpovednosti.

Aké varovné znaky si môžeme všimnúť ako prvé pri toxických vzťahoch?

Medzi prvé varovné znaky patrí narastajúci pocit strachu, neistoty, znížené sebavedomie, pocit viny bez zjavnej príčiny, alebo potreba skrývať pred partnerom svoje skutočné pocity. Mnohí klienti opisujú, že sa „strácajú sami sebe,“ začnú sa prispôsobovať do takej miery, že už ani nevedia, čo je ich vlastné. Pamätám si, že mi jedna klientka, mladá žena, povedala, že sa prestala smiať – nie preto, že by nebola šťastná, ale preto, že partner jej výbuchy radosti považoval za „nevhodné.“ Takéto znaky sú tichými signálmi, že niečo nie je v poriadku.

Ako môže človek rozoznať, že je v toxickom vzťahu – aj keď si to možno nechce priznať?