Kvíz o fitness svete: Viete, aké nástroje používate vo fitku a aké procesy sa dejú vo vašom tele?

Ketóza je metabolický stav, ktorý nastáva, keď hladina cukru (glukózy) v krvi klesne na nízku úroveň a telo začne spaľovať tuky na produkciu energie. V normálnych podmienkach sa telo využíva glukózu ako hlavný zdroj energie.

Najväčšiu hmotnosť spomedzi svalov má jednoznačne gluteus maximus, teda veľký sedací sval. Prebieha šikmo, spája panvu so stehennou kosťou a tvorí asi 13 % celkovej váhy svalov dolných končatín. Používate ho, keď vstávate zo stoličky, kráčate po schodoch či do kopca. Musí byť silný, aby dokázal pohnúť celou hmotou hornej časti tela.

Kalorický deficit je stav, ktorý vzniká, keď človek spotrebuje menej kalórií, než jeho telo potrebuje na udržanie súčasnej hmotnosti. Tento stav využíva telo na ťahanie energie z existujúcich zásob, najmä tukov, čo vedie k spaľovaniu tukov a strate hmotnosti. Kalorický deficit je kľúčovým faktorom pri chudnutí.

BCAA sú populárne medzi športovcami a ľuďmi cvičiacimi, pretože tieto aminokyseliny majú potenciál podporovať svalový rast, obnovu svalov a znížiť únavu počas fyzickej aktivity. Preto sa často dopĺňajú ako súčasť stravy pre ľudí, ktorí sa venujú športu a fitness.

Index telesnej hmotnosti, anglicky Body Mass Index (BMI), je číselná hodnota umožňujúca porovnaní hmotnosti ľudí s rôznou výškou. Môžeme tak určiť, či človek trpí podvýživou alebo nadváhou či dokonca obezitou.

Predtreningová pumpa je doplnok výživy, ktorá má za cieľ nabudiť organizmus pred tréningom. Pri cvičení tak nútime vydať telo zo seba maximum. Tieto stimulanty väčšinou obsahujú kofeín, arginín a iné.

Mŕtvy ťah alebo mŕtvola je jedným z komplexných cvikov, počas ktorých sa zapojí veľké množstvo svalov. Mŕtvymi ťahmi so správnou technikou precvičíte celú zadnú časť tela, napríklad chrbát, hamstringy, trapézy, ale aj brucho. Tento cvik vám pomôže zvýšiť silu v celom tele a hlavne v partiách, ktoré silovo zaostávajú.

Trhačky sú tréningové pomôcky vyrobené z pevnej látky (bavlna, nylon, koža), ktoré slúžia k zlepšeniu úchopu pri dvíhaní ťažkých váh v posilňovni. Jeden koniec sa omotá okolo zápästia a druhý pripevní k osi. Výsledkom je silnejší úchop, vďaka ktorému zvládnete zdvihnúť a dlhšie udržať ťažšiu činku alebo vykonať väčší počet opakovaní cviku.

Nie je možné selektívne schudnúť z konkrétnej časti tela prostredníctvom cielených cvičení alebo diéty. Proces chudnutia má tendenciu byť celkový a závisí od genetiky, metabolizmu a celkového percenta telesného tuku. Keď telo potrebuje spaľovať energiu, získava ju z rôznych zásob tuku po celom tele, a nie iba z jednej špecifické oblasti.

Vysoko intenzívny intervalový tréning je typ cvičenia, ktorý vyžaduje maximálne úsilie počas namáhavého cvičenia v krátkych intervaloch s ešte kratšími prestávkami.