Doba je však uponáhľaná a v priebehu jediného dňa potrebujeme zvyčajne stihnúť obrovské množstvo vecí, či už v práci alebo v domácnosti. Ledva nám potom ostáva čas na odpočinok a ak by to bolo možné, mnohí by sa spánku najradšej vzdali, aby tento čas využili na plnenie povinností alebo na vzdelávanie sa. Vyvstáva však otázka: je možné naučiť sa niečo aj v spánku?
Nie je učenie ako učenie
Nanešťastie, odpoveď vedcov na túto otázku nie je celkom jednoznačná, záleží totiž od toho, čo máte na mysli pod pojmom „učiť sa“. Možno ste v nejakom filme videli, ako si postava dala na noc na uši slúchadlá v nádeji, že sa takto v spánku naučí napríklad cudzí jazyk. Sklameme vás, naučiť sa totiž jazyk alebo inú schopnosť celkom od základov je v spánku nereálne.
Učenie pred spaním
Učenie v spánku má dokonca aj svoje odborné pomenovanie, ide konkrétne o hypnopediu a jej možnosti skúmajú vedci už dlhší čas. Prvú štúdiu z tejto oblasti publikovala ešte v roku 1914 nemecká psychologička Rosa Heine. Tej sa podarilo zistiť, že ak si študent učivo na skúšku zopakuje večer tesne pred spaním, na ďalší deň poznatky ľahšie vyloví z pamäti. Od tých čias bolo vykonaných mnoho ďalších štúdií a zistilo sa, že spánok je kľúčovým elementom pri vytváraní dlhodobých spomienok a ukotvenie poznatkov.
Vyžarujem lásku
Poznatky sa na svojej ceste dostávajú najprv do časti mozgu zvanej hipokampus. Odtiaľ sú počas spánku distribuované na ďalšie miesta v mozgu. Tieto poznatky sa pokúšali využiť nielen vedci, ale aj obchodníci. Vytvorili napríklad zariadenie s názvom Psycho-fón, ktorý počas spánku opakoval isté frázy, ako napríklad „vyžarujem lásku“. Človek sa mal po takejto noci prebudiť pozitívne naladený a plný lásky k svetu.
Podvedomá forma učenia
Okolo roku 1950 sa však začal využívať EEG prístroj, ktorý monitoroval mozgové vlny a ukázalo sa, že Psycho-fón nie je príliš užitočný. Väčšinu účastníkov totiž podnety z neho zobudili a preto si ich pamätali, no nie preto, že by ich počúvali v spánku. Vedcom to však nedalo pokoj, začali sa preto možnosťou učenia v spánku zaoberať znova. Tentoraz však pracovali s tou najjednoduchšou, podvedomou formou učenia, nie náročnou, akou je napríklad učenie sa nového jazyka.
Podmieňovanie
Aj keď pre mnohých možno takéto učenie sa nie je zaujímavé, ak sa nenaučíte na skúšku do školy, vedci tvrdia, že má značný potenciál. Napríklad by sa vďaka nemu mohli ľudia ľahšie zbaviť rôznych zlozvykov, ako napríklad fajčenia. Forme učenia, ktorá funguje na podvedomej úrovni, sa hovorí podmieňovanie. Možno ste počuli o Pavlovovi a jeho psoch, ktoré podvedome začali slintať vždy, keď začuli zvonenie zvonca, pretože očakávali prísun potravy. Metóda podmieňovania však dokáže pomôcť aj s fóbiami či posttraumatickou stresovou poruchou.
Skazené vajíčka
Okrem toho, izraelským vedcom sa podarilo zistiť, že v spánku sa dokážeme naučiť podvedome spájať zvuky a vône. Štúdia bola dokonca v roku 2012 publikovaná v časopise Nature Neuroscience. Účastníkom experimentu bol počas spánku súčasne pustený istý tón a v miestnosti bol uvoľnený zápach pokazených rýb. Keď boli účastníci prebudení, po zaznení tónu automaticky zadržali dych v očakávaní nepríjemného zápachu. Ako sa teda odnaučiť od cigariet? Vedci testovali v spánku kombináciu dymu z cigariet a skazených vajíčok.
Zázrak sa nekoná
Učenie sa jazyka si vyžaduje množstvo zámerného úsilia, potrebujete sa naučiť gramatiku, ale aj správne vyslovovať slová. Aj tu sa však dá podvedomé učenie využiť. Výskum z roku 2017 uverejnený v časopise Nature Communications hovorí, že ak človek v spánku danú reč počúva, dokáže si v bdelom stave potrebnú výslovnosť či celé slovo o niečo ľahšie vybaviť. Nedá sa však hovoriť o zázračnom učení, pri ktorom by ste si zapamätali všetko.
Radšej sa dobre vyspite
Vedci však varujú, že snaha o učenie sa v spánku môže negatívne ovplyvniť jeho kvalitu, odporúčajú preto venovať mu trochu času pred spaním a počas noci si radšej dopriať kvalitný odpočinok. Okrem toho, ako sme spomínali, kvalitný spánok predsa učeniu napomáha tak či onak.
livescience
Nahlásiť chybu v článku