Ak sa cítite v poslednom období veľmi vyčerpane, máte problémy so sústredením sa, vaše nálady sa menia neprirodzene často a niekedy sa jednoducho cítite, ako keby vás niekto „vypol“, môžete mať dočinenia s mozgovou hmlou. Tá sa totiž stala vedľajším účinkom nášho neustále uponáhľaného a stresujúceho životného štýlu.
správy od nás budete mať ako prví.
Tomuto zaujímavému fenoménu sa venuje čoraz viac pozornosti. Venovali sa mu napríklad aj portály Learning Mind či Draxe.
Čo spôsobuje mozgovú hmlu?
Odborníci z oddelenia fyziológie a medicíny z New York Medical College Valhalla opisujú mozgovú hmlu ako „interakciu fyziologických, kognitívnych a vnemových faktorov.“
Veľmi vysoké percento populácie trpí privysokou hladinou pretrvávajúceho stresu a nedostatkom spánku, ktoré sú veľmi často dôvodom zlej životosprávy. Človek sa vzdá akejkoľvek príležitosti na pohyb a začne sa stravovať nezdravo. Presne tento začarovaný kruh vedie k vzniku mozgovej hmly.
K najčastejším príčinám jej vzniku sa však pridáva napríklad aj zvýšená konzumácia kofeínu, či nejaké „prechodené“ zápalové ochorenie. Práve dlhodobá prítomnosť zápalu v tele je totiž najčastejším spúšťačom tohto ochorenia, zatiaľ čo stres je faktorom, ktoré ho dokáže ovplyvniť najviac – samozrejme, v negatívnom zmysle slova.
Mozgovú hmlu však môže, podobne ako u depresie, spôsobiť aj hormonálna nerovnováha, v tomto prípade konkrétne troch hormónov: dopamínu, serotonínu a kortizolu. Keď hladina ktoréhokoľvek z týchto hormónov príliš klesne, alebo stúpne – napríklad hladina serotonínu klesá v dôsledku nedostatočného príjmu sacharidov, hladina kortizolu zas rastie v dôsledku stresu, nastáva problém.
Aké sú príznaky mozgovej hmly?
Pocity, ktoré človek prežíva pri mozgovej hmle, by sa dali opísať ako presný protiklad pocitov vyrovnanosti, pokoja, optimizmu a motivácie. Veľmi ľahko a rýchlo vás dokáže pripraviť o akýkoľvek zdroj inšpirácie a šťastia, čo, samozrejme, zvyšuje riziko výskytu rovnakých príznakov, ako človek prežíva pri depresii alebo úzkosti.
Najčastejšie príznaky mozgovej hmly zvyčajne zahŕňajú:
- nedostatok energie a pretrvávajúci pocit únavy
- častú podráždenosť
- bolesti hlavy
- problém s pamäťou (časté zabúdanie, ťažkosti so zapamätaním si niečoho)
- nedostatok motivácie
- ľahko sa začnete nudiť
- pretrvávajúci smútok
- neustále robenie si starostí o nedôležité veci
- nespavosť
- problémy s koncentráciou
Odstránenie príznakov mozgovej hmly
Pokiaľ sa vylúči, že prítomné príznaky nie sú spôsobené žiadnym iným ochorením, dobrou správou je, že si dokážete pomôcť aj sami, a to nasledovne.
Upravte svoju stravu. Snažte sa v čo najväčšej možnej miere obmedziť konzumáciu konzervovaných, či ž hotových jedál predávaných v supermarketoch. Dajte si pozor na cukor a pri jeho konzumácii sa držte zlatej strednej cesty – jeho úplne vylúčenie z vášho jedálnička je rovnako škodlivé, ako jeho nadbytok. Konzumujte tiež veľa zeleniny a ovocia, viaceré štúdie dokázali, že dokážu znížiť zápal, ktorý je jednou z najčastejších príčin vzniku mozgovej hmly.
Prevezmite nad stresom kontrolu. Samozrejme, je oveľa ľahšie povedať to, ako to dokázať. Nič však nie je nemožné a s „vyčistením“ hlavy vám okrem iného môže pomôcť napríklad dostatok spánku, pravidelný pohyb, meditácia či upokojujúce dychové cvičenia. Nič z menovaných zdroj vášho stresu, teda nejaký problém, pravdepodobne, nevyriešia, no pomôžu vám aspoň prečkať obdobie, kedy je najvypuklejší.
draxe, learning-mind
Nahlásiť chybu v článku