Čo to vlastne je? Je to stav, keď ste takí sústredení na činnosť, ktorej sa práve venujete, že prestávate vnímať, čo sa deje okolo vás, strácate pojem o čase a necháte sa celkom pohrúžiť danou činnosťou. Poznajú ho najmä športovci a umelci, no cudzí nemusí byť ani vám. Vyskúšajte ho a uvidíte, že sa vám vďaka nemu lepšie pracuje.

Tu je 5 tipov, ako sa dopracovať k flow…

#1

Vaše schopnosti a zručnosti by sa mali zhodovať s úlohou, na ktorej sa chystáte pracovať. Čím väčšia bude zhoda medzi jedným a druhým, tým je pravdepodobnejšie, že sa dopracujete k fenoménu toku. Inak povedané, čím  viac praxe, skúseností a poznatkov z danej oblasti máte, tým ľahšie dospejete k tomu, že sa celkom sústredíte na danú činnosť. Je to ten pocit, keď ste asi po tisícikrát v práci a robíte to, čo už dôverne poznáte. Konáte bez toho, aby ste museli veľa premýšľať a čas vám rýchlo letí.

#2

Nestačí mať len talent či nejakú zručnosť, treba ich aj rozvíjať. Napríklad tým, že si zvolíte úlohy, ktoré pre vás budú výzvou. Samozrejme nie príliš veľké, aby ste sa pri nich nevyčerpali, no ani príliš malé, aby neprestali byť výzvou. Nech sú také, aby vás motivovali a mohli posunúť o kúsok vpred. Ak ste tanečník, môže to byť nový krok, ktorý ste doposiaľ neskúšali. Ak sa učíte jazyk, skúste si pozrieť film bez titulkov či kontaktovať niekoho z danej krajiny. Ide o to, aby ste si pravidelne pridávali nové výzvy. Nielenže sa tak posuniete ďalej a zlepšíte sa, no zistíte aj to, že flow je bližšie, než si myslíte.

#3

Majte jasno v tom, čo chcete. Potrebujete konkrétny, dosiahnuteľný cieľ, na ktorý sa chcete zamerať. Môže to byť dokončenie školského alebo pracovného projektu, výhra v nejakej súťaži či výlet alebo iná odmena. Tento cieľ vás má udržiavať motivovaných, má vyjadrovať to ‚chcem‘, ktoré stojí za tým, prečo to všetko vôbec robíte.

#4

Vyhýbajte sa všetkému, čo vás vyrušuje a odvádza vašu pozornosť. Je dôležité, aj keď spočiatku náročné, venovať všetku svoju pozornosť práve činnosti, ktorú robíte. Multitasking, hlučné prostredie či roztržitosť znemožňujú nástup flow. A preto, ako ho chcete dosiahnuť, dajte všetko bokom; stíšte si mobil, vypnite telku, zatvorte dvere a nenechajte sa rušiť…

#5

Hemingway povedal veľmi krásnu a múdru vetu: „Nie je dôležitý cieľ, ale cesta.“ V prípade fenoménu toku to platí stopercentne a preto sa zamerajte sa na proces, nie na cieľ. Dá sa povedať, že flow je práve o tom vychutnávaní si každého, aj toho najmenšieho krôčika na ceste do cieľa. Potlačte svoju netrpezlivosť a jednoducho si to užívajte.

Dosiahnutie flow chce čas a cvik, no keď sa k nemu raz dopracujete, je možné, že potom príde častejšie. Okrem toho, že je to príjemný zážitok, má aj iné výhody. Zvyšuje výkon, rozvíja vaše zručnosti, zlepšuje sebavedomie i dobrý pocit z práce.

Pozri aj: TEST: Vidíte na obrázku kľúčovú dierku alebo plačúcu postavičku? Toto o vás prezrádza vaša odpoveď

verywellmind