Dovolenková sezóna je síce ešte stále v plnom prúde, mnoho Slovákov však už má dovolenku za sebou. Niektorí z nich priznávajú, že ich po návrate domov zastihol akýsi depresívny stav. Psychologičky sme sa opýtali, aké kroky je v takom prípade najlepšie podniknúť.
správy od nás budete mať ako prví.
Je nutné odlíšiť skutočnú depresiu od depresie po dovolenke
Možno to poznáte aj vy. Niekoľko dní ste strávili oddychovaním pri mori, objavovaním nových miest, ochutnávaním dobrých jedál a na prácu ste ani len nepomysleli. Ocitli ste sa v inej, príjemnejšej realite. Po návrate domov vás ale čaká občas trochu kruté prebudenie – vybaľovanie kufrov, pranie, nákupy, varenie a návrat do práce.
Psychologičky MSc. Denisy Debreckej sme sa pýtali, či je to správne a ako si návrat z dovolenky čo najviac uľahčiť. Zaujímalo nás tiež, kedy je smútok po dovolenke ešte v poriadku a kedy je možno čas obrátiť sa na odborníka.
„V prvom rade by som rozlišovala medzi tým, čo ľudia bežne nazývajú depresiou po dovolenke, a skutočnou depresiou. Je úplne normálne, ak sa človeku po dovolenke pár dní nechce späť do práce, cíti sa smutnejšie, unavenejšie alebo mu chýba dovolenkový režim. Počas dovolenky máme často menej povinností, viac príjemných aktivít, nových podnetov, viac času na partnera či rodinu, takže je normálne, že sa cítime trošku skleslo, keď sa musíme vrátiť do „normálneho“ života,“ dozvedáme sa.
Kedy je potrebné spozornieť?
„Zároveň by som ale spozornela, ak je odpor k návratu veľmi silný. Vtedy môže byť zaujímavé položiť si otázku, čoho sa vlastne pri návrate tak bojím alebo k čomu sa mi tak veľmi nechce vrátiť. Niekedy tam nájdeme celkom dôležité odpovede o práci, vzťahoch, tempe života alebo množstve povinností, ktoré máme,“ zdôraznila psychologička.
MSc. Debrecká ale dodáva, že každý má v živote veci, na ktoré sa príliš neteší. To ale nemusí znamenať, že musíme ihneď prekopať celý svoj život. „Ak je však dovolenka pre človeka až extrémnym vykúpením a návrat do bežného života vyvoláva výrazný smútok, úzkosť či pocit, že to zase „musí nejako prežiť“, môže to byť aj jeden zo signálov dlhodobého preťaženia alebo vyhorenia. V takom prípade by som sa nepozerala len na to, ako zmierniť smútok po dovolenke, ale aj na to, či sa dá niečo zmeniť v živote, do ktorého sa vraciam,“ vysvetlila.
Ponechajte si niečo z dovolenky aj na doma
Ak je to možné, môže byť dobré dopriať si po dovolenke ešte jeden či dva dni voľna, hlavne ak ste cestovali dlho, vraciate sa neskoro večer alebo máte narušený spánkový režim.
„Pomáha tiež nevrátiť sa k všetkým povinnostiam naraz a prvé dni si nechať trochu voľnejšie, ak je to možné. Zároveň by som sa snažila ponechať si niečo z toho, čo mi na dovolenke robilo dobre, aj v bežnom živote. Ak som tam každý večer chodila na prechádzku, bola viac vonku, čítala alebo trávila viac času s partnerom, nemusí to byť aktivita vyhradená len na dva týždne v roku,“ prezradila pre interez psychologička.
„A pokojne si môžeme začať plánovať aj ďalší výlet. Trochu by som však spozornela, ak mám pocit, že celý môj bežný život je niečo, čo musím len prežiť od jednej dovolenky k druhej. Vtedy možno nie je problém to, že dovolenka skončila, ale skôr to, k čomu sa vraciam,“ dodala na záver MSc. Debrecká.
Nahlásiť chybu v článku