Popri tradičných liečebných postupoch, akými sú napríklad terapia či liečba liekmi, sa pri depresii či úzkosti odporúča zaradiť do svojho harmonogramu aj niektoré z nasledovných aktivít. Dokázalo sa totiž, že obe tieto ochorenia pomáhajú zmierniť. 

Ich zoznam priniesol portál Hobby Help.

#1 Fotografovanie

Odborníci sú presvedčení o tom, že fotenie pomáha precvičovať všímavosť mozgu. Fotenie vás navyše prinúti na chvíľu úplne na všetko zabudnúť a vďaka nemu môžete precítiť krásu prírody či čaro nových miest, čo má takisto ozdravujúce účinky. 

#2 Hra na hudobný nástroj

Obdobie depresie je skvelým na to, aby ste sa naučili hrať napríklad na gitaru, saxofón či klavír. Hra na hudobný nástroj totiž pomáha prekonávať úzkosť i depresiu a navyše i zvyšuje sebavedomie. 

#3 Písanie

Možno ste už počuli o tom, aké skvelé je niekedy zo všetkého sa “vypísať”. Vôbec na to nemusíte mať talent – to, čo napíšete, predsa nikto nemusí vidieť. Určite to však skúste a sami uvidíte, aké je to skvelé. 

#4 Kreslenie

Kreslenie pomáha eliminovať stres a pomáha bojovať aj s poruchami nálad. Je to podobné ako s písaním – nemusíte kresliť umelecké diela, ide o samotný proces, nie o výsledok. 

#5 Štrikovanie, vyšívanie a pod. 

Skúsili ste si niekedy uštrikovať, uháčkovať alebo ušiť nejaké vlastné oblečenie? Ak nie, určite by ste to mali skúsiť. Tieto ručné práce sú totiž na naše mentálne zdravie hotovým balzamom. 

#6 Tancovanie

Tanec je fyzickou aktivitou, ktorá zaplaví vaše telo endorfínmi – teda hormónmi šťastia. Skvelé je i to, že pri tanci počúvate hudbu, spájate teda 2 v 1. 

#7 Plávanie 

Mnoho zanietených plavcov označuje plávanie za liek. Je to skvelá povzbudzujúca aktivita, pri ktorej si však zároveň skvele uvoľníte telo i myseľ. 

#8 Turistika

Turistika je skvelou fyzickou aktivitou, ktorá je priam vynikajúcim liekom ako na úzkosť, tak i na depresiu. Spája sa v nej chôdza na čerstvom vzduchu s pobytom v prírode, čo je vynikajúca kombinácia. 

#9 Záhradkárčenie 

Ďalším výborným koníčkom, ktorý vám pomôže spojiť sa s prírodou, je záhradkárčenie. Či už sa rozhodnete zasadiť celú zeleninovú záhradu alebo len jeden kvetinový záhon, má to skvelé terapeutické účinky.

#10 Varenie

Je známym faktom, že niektoré potraviny majú terapeutický vplyv aj na naše duševné varenia. Úzkosť navyše uvoľňuje i samotný proces varenia, takže opäť môžete spojiť príjemné s užitočným.

Pozri aj:

Nové vzťahy nie sú pre ľudí s úzkosťou ničím príjemným. Táto fáza je pre nich…

hobbyhelp