Vyhráte nad nespavosťou: Vojenská metóda vás uspí do 2 minút a funguje u 96 % ľudí

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit

Keď je celé telo v stave uvoľnenia, začnite si predstavovať teplo, ktoré sa šíri od hlavy až po končeky prstov. To by malo vašu myseľ jemne vtiahnuť do stavu, v ktorom sa myšlienky začínajú prirodzene presúvať k spánku.

Tréningom k večnému úspechu

Postup vo svojej podstate napodobňuje záverečnú jogovú polohu Savasanu, ktorej cieľom je navodiť hlbokú relaxáciu po cvičení.

Jej jedinou nevýhodou je, že kým začne byť naozaj rýchla a účinná, vyžaduje si to pravidelný tréning. Samotnému trénerovi z TikToku trvalo približne šesť mesiacov, kým techniku prepracoval do bodu, v ktorom pocítil jej benefity naplno. Účinnosť techniky posilňuje aj pomalé dýchanie – ideálne nie iba do vrchnej časti tela, ale až do spodného brucha. Pomáha to nielen upokojiť nervový systém, ale aj sústrediť sa na spánok a pohodu.

Inštrukcie sú jednoduché a príprava minimálna, ale jej efektivita rastie s každodennou večernou praxou. S tréningom sa budete vedieť dostať do stavu, v ktorom bude zaspávanie doslova dvojminútovou záležitosťou.

Pozri aj:

Žena vstúpila do „dediny Shein“. Ľudia pracujú od rána do noci, mnohí robotu nezvládajú a…