Diéta 5:2 je príkladom toho, čo sa nazýva prerušovaný pôst. Vo svojej základnej forme znamená, že 5 dní do týždňa sa v jedle neobmedzujete, aj keď je rozumné jesť rozumne, avšak dva dni v týždni výrazne obmedzujete príjem kalórií, pričom denne sa príjme iba okolo 500 kalórií. Niektorí ľudia tiež počas týchto dní nejedia vôbec.
Kým niektoré štúdie naznačujú, že prerušovaný pôst nie je pri dlhodobom chudnutí lepší než klasická diéta, iné experimenty poukazujú na významné výhody plynúce z pôstu, ktoré majú oveľa väčší benefit ako „iba“ úbytok na váhe, uvádza portál Science Alert.
Teraz nová štúdia vedená vedcami z londýnskej Queen Mary University uverejnená v časopise Plos One identifikovala ďalší dôvod, prečo by mali ľudia zvažovať práve túto diétu.
Tri prístupy k diéte
V randomizovanom hodnotení diéty 5:2 tím študoval 300 dospelých ľudí s obezitou, ktorí boli náhodne rozdelení do troch druhov diét s cieľom redukcie hmotnosti.
100 účastníkov dostalo bežné rady týkajúce sa hmotnosti a jedno stretnutie s výživovým poradcom, ktorý im poskytol písomné materiály vysvetľujúce napríklad kontrolovanie energie porcií jedla, vedenie jedálneho denníka a tipy, ako sa vyhnúť fast-foodu.
Druhá stovka účastníkov dostala rady ohľadom diéty 5:2 a leták o nej, v ktorom boli príklady jedál s online odkazmi či ďalšou online podporou ohľadom diéty.
Posledná stovka dostala podrobné dokumenty ohľadom diéty 5:2, boli zaradení do série podporných sedení o dĺžke 6 týždňov, kde diskutovali o svojich úspechoch s ostatnými a mali tam tiež výživových poradcov.
Diéta 5:2 je výhodná
Tieto tri skupiny boli sledované 1 rok, kedy sa experiment skončil. Na konci v každej z troch skupín boli zaznamenané priemerné úbytky hmotnosti.
V prvej skupine 15 percent účastníkov stratilo najmenej 5 percent telesnej hmotnosti (úbytok hmotnosti 5 % bol primárne meradlom výsledku štúdie). V druhej skupine to už bolo 18 percent, kde schudli účastníci najmenej 5 percent hmotnosti a v tretej to bolo až 28 percent účastníkov štúdie.
Aj keď každá diéta, zdá sa, fungovala, diéta 5:2 mala jeden veľký kľúčový rozdiel. Účastníci ju totiž hodnotili lepšie a uviedli, že sú odhodlaní v nej pokračovať a chcú ju odporučiť aj známym.
„Boli sme schopní poskytnúť prvé výsledky o účinnosti jednoduchých rád ohľadom diéty 5:2. Zistili sme, že hoci diéta 5:2 nebola lepšia ako tradičné postupy, pokiaľ ide o chudnutie, ľudia ju uprednostnia, lebo je jednoduchšia a atraktívnejšia,“ vysvetlila zdravotná psychologička Katie Myers Smithová.
Najnovšie články
Nahlásiť chybu v článku