Každý z nás už niekedy zažil nočnú moru. Tie nás dokážu poriadne rozrušiť, vyvodiť z miery a dokonca spôsobiť strach z ďalšieho zaspania. A kým bežný človek zažije nočnú moru iba občas, sú ľudia, ktorí ich zažívajú pravidelne.
správy od nás budete mať ako prví.
Jednoduché terapie
To je jednoznačná výzva pre vedcov, aby sa tomuto problému venovali a pokúsili sa im pomôcť. Najnovšia štúdia, o ktorej píše portál Science Alert, prizvala 36 pacientov s diagnostikovanou poruchou z nočných môr. Ukázalo sa, že kombinácia dvoch jednoduchých terapií u nich znížila výskyt zlých snov.
V štúdii publikovanej v časopise Current Biology vedci poprosili dobrovoľníkov, aby opísali svoje najčastejšie nočné mory, avšak v pozitívnom svetle a potom im prehrávali zvuk spojený s pozitívnymi zážitkami počas spánku.
Podľa psychiatra Lamprosa Perogamvrosa zo Ženevskej univerzitnej nemocnice, ktorý pôsobí tiež na Ženevskej univerzite vo Švajčiarsku, existuje vzťah medzi typmi emócií, ktoré zažívame v snoch a našou emocionálnou pohodou.
Prehrávanie zvuku spojeného s pozitívnym stimulom
„Na základe tohto pozorovania nám napadla myšlienka, že by sme mohli ľuďom pomôcť manipuláciou v ich snoch,“ hovorí Perogamvros v tlačovej správe.
Mnohí ľudia, ktorí trpia nočnými morami, majú kvôli tomu problémy s kvalitou spánku a celým radom zdravotných problémov. Vzhľadom k tomu, že v skutočnosti vedci nerozumejú, prečo a dokonca ako mozog vytvára sny počas spánku, je liečba chronických nočných môr problémom.
Jednou z neinvazívnych metód je terapia nácviku zobrazovania, pri ktorej pacienti prepisujú svoje nočné mory tak, aby mali šťastný koniec. Potom si nacvičujú prerozprávanie tohto upraveného príbehu a snažia sa tak zmeniť nočnú moru do budúcnosti. Táto metóda dokáže znižovať frekvenciu a závažnosť nočných môr, ale nie je účinná u všetkých.
V roku 2010 vedci zistili, že prehrávanie zvukov, ktoré mali ľudia spojené s určitým stimulom, môže počas ich spánku pomáhať vyvolať tento stimul. Pomenovali to cielená reaktivácia pamäte a Perogamvros spolu s kolegami chceli zistiť, či by to mohlo zlepšiť účinok terapie nácviku zobrazovania.
Významné zlepšenie
Dobrovoľníci s nočnými morami podstúpili sedenie nácviku terapie zobrazovania, a teda prepisovali a prerozprávali svoje nočné mory, ale pozitívne upravené. Polovica z týchto dobrovoľníkov ale ďalej podstúpila aj terapiu nácviku zobrazovania a počas predstavovania nočnej mory v pozitívnom svetle im vedci prehrávali zvuk, konkrétne to bol klavírny akord C69.
Ten sa im potom počas noci prehrával v pravidelných intervaloch vo fáze spánku REM, kedy sa nočné mory objavujú. Druhá polovica dobrovoľníkov toto neabsolvovala a bola kontrolnou skupinou.
Na začiatku štúdie mala kontrolná skupina v priemer 2,58 nočných môr za týždeň a skupina, ktorá absolvovala kombinovanú terapiu dokonca 2,94 nočných môr za týždeň.
U kontrolnej skupiny, ktorá iba prerozprávala svoje nočné mory v pozitívnom svetle, poklesol ich výskyt na 1,02 nočných môr týždenne a u skupiny, ktorej navyše prehrávali klavírny akord, klesol výskyt na 0,19 nočných môr týždenne.
Pri kontrole po troch mesiacoch sa výskyt nočných môr zvýšil, ale iba na 1,48 v kontrolnej skupine a na 0,33 v sledovanej skupine za týždeň.
„Boli sme pozitívne prekvapení tým, ako dobre účastníci rešpektovali a tolerovali študijné postupy, napríklad, že každý deň absolvovali terapiu a ochotne nosili čelenku so slúchadlami počas spánku,“ hovorí Perogamvros, ale hlavne ich tešil rýchly pokles nočných môr a tiež nárast pozitívnych snov u sledovanej skupine.
„Pre nás sú tieto zistenia veľmi sľubné a budeme pokračovať v študovaní emočného správania počas spánku a tiež hľadať nové spôsoby terapií.“
Kedy konečne klesnú ceny na benzínkach? Existujú tri možné scenáre. Za extrémy môže viacero faktorovNajnovšie články
Nahlásiť chybu v článku