Chcela som schudnúť, a tak som 30 dní plnila príkazy AI: Dostala som zoznam ako od trénera, zmenilo mi to život

Pred začiatkom tohto experimentu som bola vo fáze, kedy som cítila, že potrebujem zhodiť kilá nabrané počas vysokej školy. Do začiatku marca sa mi podarilo zhodiť vodu a veľkú časť tuku na chrbte, rovnako si čiastočne napraviť zhrbené držanie tela a odstrániť bolesť chrbta spôsobenú prenášaním kopy učebníc. Tak som svoje údaje odovzdala modelu ChatGPT a nakázala mu, nech ma dostane poriadne “do formy”. 

Na výživového poradcu som peniaze míňať nechcela — vysvetlila som preto umelej inteligencii svoju situáciu. Dodala som, že budem robiť čokoľvek, pričom ale chcem plán, ktorý budem môcť dodržiavať intuitívne, a to aj po ukončení výzvy.

Model si vypýtal dodatočné informácie. Napísala som napríklad, že cvičiť budem akokoľvek, ale behať odmietam. Následne som modelu poslala fotografiu svojho tela z dvoch uhlov, krásnu inšpiráciu vysnívanej postavy, ktorú som našla na internete a nakázala, nech “čaruje”.

ChatGPT z môjho promptu vyhodnotil nasledujúce údaje: potrebujem schudnúť 8 až 11 kilogramov a stratiť približne 5 percent tuku. Taktiež vyhodnotil, že za 30 dní by som mala schudnúť maximálne 3 až 4 kilogramy tuku, inak budem strácať aj svalstvo.

Základné pravidlá, ktoré som mala dodržiavať

Umelá inteligencia pre mňa pripravila základné pravidlá.

V mojej strave nemá byť “žiadny spracovaný cukor a vyprážané jedlo“. Mám sa každý deň stravovať v okne medzi 9. a 19. hodinou. Môj príjem mal byť približne 1800 kalórií denne a mala by som prijímať viac proteínov a menej sacharidov.