Ak často zaspíte pri pozeraní filmu, nie je to náhoda. Odborníci na to našli niekoľko vysvetlení

„Ďalším dôležitým faktorom je niečo, čo mi často hovoria najmä pacienti s nespavosťou: ‚Jednoducho nedokážem vypnúť mozog.‘ Väčšinu dňa je naša pozornosť niečím zamestnaná – najčastejšie obrazovkou – čo nás neustále rozptyľuje,“ vysvetľuje Walia.

Málokedy len tak sedíme so svojimi myšlienkami. To sa stáva, až keď si ideme na konci dňa ľahnúť. Ak ste v strese z práce alebo máte finančné starosti, ostať sám so svojimi myšlienkami môže sťažiť zaspávanie. „Ak však sledujete napríklad seriál, v podstate prestanete neustále analyzovať vlastné problémy,“ hovorí Walia. Pozornosť sústredíte na dej, a nie na daňové priznanie, ktoré vás ešte čaká. To pomôže telu uvoľniť sa a zaspať.

Spánkový deficit je ďalšia veľká príčina

„Veľká časť našej populácie trpí nedostatkom spánku,“ uviedol Walia s tým, že väčšina ľudí si nedopraje potrebných sedem až deväť hodín spánku každú noc.

Pri rušných dňoch, rodinných povinnostiach a stresujúcej práci si možno ani nevšimnete, že ste ospalí, kým nezačnete robiť niečo málo stimulujúce, napríklad sledovať film. Vtedy vás váš spánkový deficit dobehne.

Dôležité je pritom poznamenať, že aj ľudia, ktorí spia odporúčaný čas, nemusia mať kvalitný spánok. „Existuje mnoho ľudí s neliečenými poruchami spánku, ako je napríklad spánkové apnoe, ktoré narúšajú kvalitu spánku,“ dodal Walia.

Typ ľudí, ktorý je na to náchylnejší

Na pozore by sa mali mať najmä takzvané ranné vtáčatá. Prirodzený cirkadiánny rytmus vášho tela totiž môže hrať úlohu v tom, či máte sklon zaspať na pohovke. „Ak ste skôr ranný typ, vaše telo vás prirodzene udržiava v strehu skoro ráno a vypína bdelosť skoro večer,“ vysvetľuje Atwood. Ľudia v tejto skupine sú večer jednoducho prirodzene unavenejší. Ich telo im dáva signály, že je čas ísť do postele, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že zadriemu pri televízii.

Kedy by ste mali zbystriť pozornosť

Nejde však vždy len o takéto malé a prirodzené dôvody, nad ktorými sa netreba pozastavovať.

Ak raz za čas zaspíte pri filme, nie je to dôvod na obavy. Ak je to však pravidelný zvyk, stojí za to prehodnotiť váš spánok. „Ak sedíte vzpriamene, svetlá svietia, film je pútavý… a vy sa stále nedokážete udržať v bdelom stave, to by už mohol byť signál, že by ste mali prehodnotiť celkové množstvo spánku,“ hovorí Atwood. Ak si myslíte, že spíte dosť, no stále zaspávate pri zaujímavých filmoch, stojí za to poradiť sa so špecialistom.

Schopnosť zostať hore je znakom dobrého zdravia spánku

Na druhú stranu, ak zvyčajne dokážete večer dopozerať film bez toho, aby ste si pri ňom zdriemli, je to „pravdepodobne dobrý indikátor toho, že nemáte spánkový deficit alebo narušený spánok,“ hovorí Walia. To, že máte večer energiu, totiž naznačuje, že máte dobre nastavený spánkový režim a teda aj zdravý spánok.

Pozri aj:

Doma nemá žiadny mejkap: Herečka Eva Mores prehovorila o líčení a priznala problém z minulosti