Možno sa to netýka priamo vás, ale je veľmi pravdepodobné, že aspoň váš partner nedokáže zaspať bez toho, aby mu spod periny netrčalo jedno či rovno obe chodidlá. Tento globálny fenomén nie je ani zďaleka záhadou — v skutočnosti má pevný vedecký základ a odborníci ho dokonca odporúčajú každému, kto má problém so zaspávaním.
Tento zdanlivo bizarný trik funguje z jednoduchého dôvodu — pomáha regulovať telesnú teplotu. Ako opisuje MailOnline s odvolaním sa na profil Biohack Yourself Media na Instagrame, vedci spánok s odkrytými chodidlami nielenže schvaľujú, ale vyslovene odporúčajú ako jednoduché riešenie problémov so zaspávaním.
Chodidlo von z periny!
Ľudskému telu sa zaspáva lepšie, keď sa pred spaním mierne ochladí. Ochladenie stimuluje prirodzené uvoľňovanie melatonínu, známeho ako „hormón spánku“. A práve vystavenie jednej nohy chladnejšiemu vzduchu môže tento proces urýchliť — nielenže skracuje čas zaspávania, ale môže prispieť aj k hlbšiemu a kvalitnejšiemu spánku.
S podobným efektom pracovala aj japonská štúdia publikovaná v Journal of Physiological Anthropology, ktorá skúmala vplyv horúceho kúpeľa pred spaním. Vedci zistili, že dlhé kúpanie pred spánkom najprv zvýši telesnú teplotu, čo následne vedie k jej výraznejšiemu poklesu — a práve tento pokles je signálom pre telo, že nastal čas odpočinku. Hoci sa myšlienka ponoriť sa do horúcej vody pred spánkom môže zdať kontraproduktívna, funguje práve preto, že výsledné ochladenie po kúpeli je ešte výraznejšie.
„Dočasné zvýšenie telesnej teploty hodinu až dve pred spaním dokáže vyvolať silnejšiu fyziologickú reakciu a pripraviť telo na kvalitnejší spánok,“ vysvetľuje MailOnline. Ako dopĺňa portál Amerisleep, práve chodidlá zohrávajú v tomto procese kľúčovú rolu. Pomáhajú totiž pri prirodzenej termoregulácii.
Expertka na spánok Natalie Dautovitchová pripomína, že pokožka na dlaniach a chodidlách je výnimočná. Okrem toho, že na nej nie sú žiadne chlpy, je tiež vybavená cievnymi štruktúrami (arteriovenóznymi anastomózami), ktoré efektívne odvádzajú teplo. „Vystrčenie palca na nohe, alebo celého chodidla spod periny, tak môže prispieť k spánku, ktorý prinesie viac regenerácie,“ uzatvára.
Nahlásiť chybu v článku