Náročný deň sa konečne končí. Ľahneme si do postele s myšlienkou na vytúžený spánok. Zavrieme oči a necháme sa unášať… keď tu zrazu príde tá prvá vtieravá myšlienka. A skôr než sa nazdáme, už sme v strhujúcom víre pochybností — od obáv, či si udržíme kariéru, až po otázky, či nás partner ešte stále miluje.
Ľudia sú ochotní spraviť takmer čokoľvek, len aby zaspali rýchlejšie. Máme záťažové masky, melatonín v spreji, zatemňovacie záclony aj čaje (často chuťovo odporné), ktoré nás majú „hodiť do pohody“. Niektorí boháči zachádzajú do takých extrémov, ako je matrac, ktorý reguluje teplotu podľa spánkových cyklov.
Podľa amerického lekára Joea Whittingtona však existuje oveľa lepší spôsob riešenia. Zaberie vám len jednu minútu a robiť ho môže naozaj každý a nebude vás stáť ani jediný cent.
Takto vám prestane horieť mozog a okamžite zaspíte
„Mozog je v noci ako horiaca zápalka — vás to stojí to, že namiesto zaspávania začnete premýšľať o všetkých trápnych veciach, ktoré ste v detstve urobili,“ otvára lekár video, ktoré je dnes na sociálnej sieti TikTok virálne a videlo ho viac ako 20-tisíc používateľov.
Vo videu opisuje metódu, ktorú nazval ako „technika sledovania nekonečna“.
Nemusíte sa báť — záhadný názov v skutočnosti odkazuje na jednoduchý pohyb prstom, ktorý zvládne každý.
Funguje to tak, že jednoducho položíte ruku pred seba a jedným prstom začnete vo vzduchu kresliť znak nekonečna.
„Robte to veľmi pomaly — nie tak, akoby ste čarovali,“ upozorňuje doktor. „Tento symbol budete zároveň pozorne sledovať.“
Tajomstvo triku spočíva v tom, že podobný pohyb očí aktivuje časť mozgu, v ktorej leží vestibulárny systém. Ide o systém spojený so schopnosťou udržať rovnováhu, zároveň však koordinuje aj pohyb samotných očí.
„A keď tento systém aktivujete, pomáha to upokojiť tok myšlienok,“ vysvetľuje doktor na záver.
@drjoe_md Brain won’t shut up at night? Try this weird but effective trick to calm racing thoughts and actually fall asleep. #AnxietyRelief #SleepTips #Overthinking #MentalHealth #InsomniaCure ♬ original sound – Dr. Joe, M.D. 🩺
„Je to niečo podobné, ako keď sa snažíte upokojiť batoľa tým, že mu ukážete čosi trblietavé — v tomto prípade je rozvášnený náš mozog a táto technika sa často používa v terapii a v neurovede, aby prerušila záplavu myšlienok, ktoré sú spojené s ľútosťou.“
Nahlásiť chybu v článku