Prečo už necítite čaro Vianoc? Psychologička Zuzana radí, ako počas sviatkov znova prežívať radosť

Nostalgia je emócia, ktorá prináša teplo, zmysel, príjemné emócie, ktoré sme zažívali v minulosti,  ale zároveň môže vyvolať túžbu po tom, čo už nie je. Nostalgia zvyšuje pocit zmyslu života, optimizmu a sociálnej spolupatričnosti, vďaka čomu môže zlepšiť náladu počas sviatkov. Problém nastáva, keď nostalgiu používame ako meradlo, ktorému musí súčasnosť presne zodpovedať. Takto to môže viesť k sklamaniu. Užitočný prístup teda je pripustiť a využiť príjemné spomienky ako zdroj príjemného pocitu, ale nechať si priestor pre nové, vlastné zážitky.

Prečo sú pre niektorých ľudí Vianoce psychicky náročné? Čo najčastejšie spôsobuje zhoršenie stavu?

Keď sú vianočné sviatky pre niekoho psychicky náročné, je tu niekoľko najčastejších dôvodov. Prvým sú pocity osamelosti alebo strata blízkeho (smrť, rozvod). Reklamy a celkovo spoločnosť upevňujú dojem, že Vianoce sú sviatky pokoja a rodiny, no nie každý tú rodinu má, prípadne sú tam komplikované vzťahy.

Druhým častým dôvodom je finančný tlak, nakoľko je tradíciou kupovať darčeky a organizovať hojnú hostinu, čo môže zvýšiť úzkosť a stres. Tretím veľmi častým dôvodom sú rodinné konflikty a napätie. Stretnutia môžu vyvolať staré spory, prípadne napäté situácie, vyvolané nepríjemnými otázkami typu “a kedy si konečne nájdeš partnera/partnerku?”, “kedy bude dieťa?” a podobne. Tu je na mieste, ak si s blízkymi určíme hranice a na podobné otázky pripravíme odpovede vopred, aby nás nezaskočili.

Ak sú pre vás Vianoce náročné, skúste na seba netlačiť a zjednodušiť si povinnosti. Dajte prednosť tomu, čo je pre vás skutočne dôležité, a namiesto dokonalosti hľadajte skutočné spojenie – či už s rodinou, priateľmi alebo komunitou. Ak prežívate smútok či osamelosť, ozvite sa niekomu blízkemu alebo vyhľadajte podujatie, kde nebudete sami. A ak sa ťažšie pocity vlečú dlhšie, je úplne v poriadku požiadať o odbornú pomoc.

Pozri aj:

Rada pre preťažené ženy: Psychologička Ivana o tom, ako znížiť vianočnú mentálnu záťaž a neprepadať…