Nepríjemnostiam sa z času na čas nevyhne nikto. Každý si však môže zvoliť spôsob, ako na ne zareaguje. Môžeme sa zlostiť, kričať a ukazovať prstom. Psychiater Daniel Amen ale prišiel s jednoduchým pravidlom, ktoré vám pomôže ľahšie zvládať aj tie najnáročnejšie situácie.
správy od nás budete mať ako prví.
Osvojte si pravidlo 12
Ako informuje Mail Online, špičkový psychiater Daniel Amen sa podelil o trik, vďaka ktorému ostáva pokojný, keď sa niečo pokazí. Tvrdí, že dokonca môže pomôcť zlepšiť celkový duševný stav človeka. Pravidlo 12 využíva v každej náročnej situácii. O čo vlastne ide? Ak sa napríklad práve sťahujete, alebo niekam cestujete, rátajte si každú negatívnu udalosť. Nenechajte však emócie, aby vás ovládli. Zapisujte si ich a rozčuľovať sa začnite až po 12. prešľape.
Psychiater všetkým svojim pacientom radí, aby si osvojili toto pravidlo, aby sa dokázali vyrovnať s ťažkými vecami, ktoré sa im v živote prihodia, a zároveň zostali psychicky zdraví a duševne silní. Nepríjemné veci sa totiž stávajú vždy, človek sa s tým ale musí naučiť žiť.
Akceptuje, že zlé veci sa jednoducho stávajú
Psychiater priznáva, že s týmto pravidlom prišiel počas svojej 2-týždňovej dovolenky v Európe. Sám so sebou uzavrel dohodu, že ak sa mu stane 12 nepríjemných vecí, ostane úplne pokojný. Nebude sa hnevať, nebude na nikoho kričať, nebude mať z toho ťažké srdce. Až keď sa stane 13. zlá vec, dá svojim pocitom voľný priechod. Dodáva, že počas dovolenky sa 6 vecí naozaj pokazilo, no nenechal, aby ho to negatívne ovplyvnilo.
Odporúča spísať na zoznam veci, ktoré vás za bežných okolností rozrušili, napríklad do poznámok v mobile. Čím viac si totiž človek uvedomuje, že zlé veci sa jednoducho stávajú a dokáže sa s nimi vyrovnať, tým je psychicky zdravší.
Psychiater sa o rady delí aj prostredníctvom tiktoku, kde ho sledujú viac ako 2 milióny ľudí. Používatelia v komentároch priznali, že im naozaj pomáha uvedomiť si, že nepríjemnosti sa jednoducho stávajú, treba sa na to len mentálne pripraviť a zmieriť sa s tým. Jeden z používateľov dodal, že si treba užívať to, čo sa podarí a tešiť sa z toho, ak vyjdú veci podľa plánu a nedeje sa vám nič zlé. Pomáha totiž aj to, ak sa človek sústredí na to pozitívne a uvedomí si, že má byť za čo vďačný.
Nahlásiť chybu v článku