Kvalita spánku je mimoriadne dôležitá. Zlepšiť ju môžete, ak budete spať na kvalitnej posteli, v dobre vyvetranej miestnosti a doprajete si dostatok hodín spánku. Podľa odborníka je ale dôležité aj to, v akej polohe spíte. Tieto dve sú podľa neho ideálne, ostatné môžu mať neblahé následky.
Spať by ste mali len takto
Odborník na držanie tela prezradil, ktoré dve polohy počas spánku odporúča na optimálnu podporu chrbtice, a zdôraznil, že by ste nikdy nemali ležať na bruchu, píše Mail Online. Brit James Leinhardt z Manchestru je zakladateľom značky penových vankúšov a matracov Levitex, ktorú na TikToku sleduje viac ako 648 000 ľudí. Generálny riaditeľ strávil viac ako desať rokov prácou s kriticky zranenými a chronicky chorými pacientmi s cieľom zlepšiť ich spánok a kvalitu života.
Leinhardt sa stal virálnym po tom, ako sa podelil s informáciou, že zo všetkých populárnych spánkových polôh len dve považuje za zdravé. Prvou polohou, ktorú odporúčal, bola poloha „vojaka“, teda poloha ležmo na chrbte. „Ak ležíte na chrbte, vaša chrbtica je priamo podopretá matracom a máte najrovnomernejšie rozloženie telesnej hmotnosti,“ vysvetlil Leinhardt.
Ktorá poloha je najhoršia?
Dodáva, že ak si pod kolená podložíte vankúš, zistíte, že sa vám mierne nakláňa panva. Väčšia časť chrbta sa teraz dotýka postele. Je tak lepšie podopretý. Druhá poloha, ktorú odporúča, je poloha na boku v polohe plodu, s vankúšom medzi kolenami a členkami, ktorý vám poskytne väčšiu oporu. Klinické dôkazy podľa Leinhardta ukazujú, že v polohe na boku najmenej zaťažujete chrbticu.
Leinhardt poznamenal, že je zásadne proti spaniu na bruchu, pokiaľ na to nemáte nejaký medicínsky dôvod, čo je ale podľa neho zriedkavé. Samozrejme, ozvali sa ľudia, ktorým sa to nepáči. Niektorí tvrdia, že ak spia na chrbte, trápi ich chrápanie, spánková paralýza, alebo nedokážu zaspať vôbec. Video si pozreli už milióny ľudí a pribudli k nemu stovky komentárov.
Odborník svoje rozhodnutie obhajuje a tvrdí, že ak spíte na bruchu, namáhate tým nielen chrbticu, ale aj krk a stláčate svoje stavce. Dodáva, že sa tak niet čo čudovať, ak vás po rokoch bude takmer neustále bolieť chrbát.
Nahlásiť chybu v článku