Tvorca obsahu nedávno oslávil významný míľnik. Na začiatku výzvy chcel zistiť, ako by vyzeral jeho život, keby sa prestal spoliehať na látky, ktoré mu prinášali okamžitý pocit odmeny a rýchly dopamín.
Dopamín je dnes pravdepodobne jedným z najčastejšie skloňovaných neurotransmiterov. Aby sme sa vyhli zbytočne vedeckým definíciám, stačí vedieť, že ide o chemickú látku v mozgu, ktorá sa uvoľňuje napríklad vtedy, keď zažijeme niečo príjemné alebo dosiahneme vytúžený cieľ. Je dôležitý pre našu motiváciu, učenie aj prežívanie pocitu dobre odvedenej práce.
Rýchly obsah, nikotín, alkohol a iné neresti
Do centra pozornosti sa dopamín v posledných rokoch dostal preto, že moderné prostredie umožňuje jeho rýchle uvoľňovanie bez nutnosti väčšej námahy. Krátke videá na sociálnych sieťach, vysoko spracované potraviny či návykové látky, ako sú alkohol a nikotín, dokážu v mozgu vyvolať okamžitý pocit uspokojenia. Mozog si na takýto spôsob odmeňovania postupne zvyká a začne uprednostňovať činnosti, ktoré prinášajú rýchly pôžitok pred tými, pri ktorých je potrebné vyvinúť väčšie úsilie.
Výsledok pozná nejeden z nás. Namiesto cvičenia, štúdia alebo práce, ktorá si vyžaduje sústredenie, radšej siahneme po telefóne a otvoríme TikTok. Ani sa nenazdáme a uplynie hodina. Mozog dostane svoju dávku odmeny a ťažká práca znie odrazu omnoho menej lákavo.
Jack prerušil cyklus, výsledky ho ohromili
Tvorca obsahu Jack Hopkins sa rozhodol prerušiť kolobeh rýchlych odmien.
Na šesť mesiacov vyradil všetky návykové látky vrátane alkoholu a nikotínu, aby zistil, ako sa zmení jeho život, návyky aj zdravotný stav. Po dosiahnutí tohto míľnika otvorene opísal, čo sa zmenilo takmer okamžite.
„Ak neviete, prečo byť triezvy, mám pre vás niekoľko dôvodov,“ začína. „Po prvé, nikdy v živote som nemal lepšiu kondíciu. A po druhé, mám takmer neobmedzenú motiváciu.“
Tvrdí, že nikdy predtým preňho nebolo také jednoduché pracovať, cvičiť ani plniť si každodenné povinnosti. Zároveň prišiel o jednoduchú skratku, ako uniknúť nude. Všetky bežné aktivity sa následne stali zaujímavými.
„Dnes sa budem venovať skutočnému životu.”
Ako príklad uvádza spôsob, akým trávi čas počas natáčania videa. Jack má vo zvyku odmeniť sa po veľkom pracovnom úspechu sólo výletom. Kým v minulosti by takýto pobyt strávil pitím alkoholu, flirtovaním a návštevami kasín, dnes vyzerá jeho program úplne inak.
„Včera som prešiel 20-tisíc krokov, išiel si zabehať, odbehol sedem kilometrov, absolvoval kurz kitesurfingu a potom ešte cvičil. Možno to mnohým neznie ako typická dovolenka, ale pre mňa sú to možnosti, ktoré mi zostali – čítanie, práca na sebe, dobré jedlo, prechádzky a šport. Dnes si prenajmem motorku a budem sa venovať skutočnému životu a dôvodom, prečo je život zaujímavý,“ opisuje.
Podľa vlastných slov sa kvalita jeho života zlepšila prekvapivo rýchlo. Zároveň zdôrazňuje, že úspech možno dosiahnuť aj vtedy, keď človek pije alkohol alebo užíva nikotín. Rozdiel je podľa neho v tom, aké náročné je k týmto míľnikom dôjsť. „Keď sa zbavíš alkoholu, všetko v tvojom živote začne byť ľahšie,“ dodáva.
Prestal s nikotínom a zmena prišla okamžite
Podobne podľa neho funguje aj vysadenie nikotínu. Jack, ktorý pravidelne užíval nikotínové vrecúška, tvrdí, že už približne po týždni pocítil výraznú zmenu. Nikdy predtým vraj nemal väčšiu chuť ísť behať, cvičiť alebo pracovať.
„Všetka energia začne opäť prúdiť do vášho tela,“ opisuje. Zároveň vysvetľuje, že človek by sa podľa neho nemal prebúdzať s pocitom, akoby už dostal svoju dennú odmenu.
„Dnes sa po zobudení cítim trochu agresívne, hladne a nepokojne. Okamžite chcem získať dopamín. Musím ísť na kurz kitesurfingu, sadnúť na motorku, natočiť video alebo zarobiť peniaze. Celý môj život sa teraz orientuje na získavanie dopamínu, ale rozdiel je v tom, že dnes ho získavam zo skutočných aktivít,“ uzatvára.
Aj my sme si vyskúšali žiť rok bez alkoholu
Podobnú výzvu sme si vyskúšali aj my a strávili 365 dní bez pitia. Prvých 100 dní bez alkoholu odštartovalo intenzívne a výzva sa odrazila na našom spánku, psychickej pohode aj stave financií. Rýchlo sme si všimli aj fyzické zmeny – čistejšiu pleť, zdravší vzhľad a postupné chudnutie. Podobne ako Jack, aj my sme zažili menej impulzívneho správania a ostrejšie, jasnejšie myslenie.
Malo to však aj svoje negatíva. Najväčšou stratou bol oslabený sociálny kruh. Ako sa však ukázalo neskôr, prínosy túto stratu výrazne prekonali.
Rok bez alkoholu vyústil do radikálne odlišného života. Po 100 dňoch boli výsledky výbušnejšie: experiment vtedy priniesol rýchle nadšenie, pocit dobre odvedenej práce a rýchle zmeny psychiky aj tela. Euforická radosť postupne vyprchala, no a po roku bol efekt pokojnejší, nevýbušný… Ale najmä trvalý.
Viac sa dočítate v článku: 365 dní bez kvapky alkoholu: Takto som prežila rok bez vodky a piva. Čakala som zázraky, prišlo niečo lepšie
Najnovšie články
Nahlásiť chybu v článku