Ohýbanie na stranách
Sadnite si na jeden bok s nohami mierne pokrčenými na stranu. Zapojte vaše stehenné svaly a pomaly zdvihnite boky od podložky, paža smeruje nad vašu hlavu a celé telo zdvihnite do mierneho oblúku. Ruku nad hlavou veľmi pomaly pripažte k telu. Rátajte si v duchu približne 8 sekúnd. Toto cvičenie opakujte 15-krát na ľavej a 15-krát na pravej strane.
Vzdušné plávanie
Ľahnite si na brucho a spojte nohy dokopy. Ruky si dajte rovno vpred. Naraz zdvihnite ruky, nohy, hrudník a hlavu. Vydržte v tejto pozícii. Alternatívou môže byť zdvíhanie ľavej nohy a pravej ruky a naopak. Urobte 10 opakovaní a vždy si v duchu odrátajte 20 sekúnd. Medzi jednotlivými opakovaniami si môžete dať pár sekundovú pauzu, ak ju teda potrebujete.
Odporúčané články
Záhadný miliardár: Vynašiel prvý smartfón a netušíte, kto to je. Dostal sa k peniazom skôr, než firmu zvalcoval iPhone
Boli sme v reštaurácii California Pub zo šou Na nože: Po odvysielanej časti sme čakali katastrofu, toto nás prekvapilo
Pozreli sme sa na nutričné skóre obľúbených tovarov: Tieto sladkosti ho mali najhoršie, výsledky vás možno prekvapia
Videli ste ich, no netušili ste, že sú rovnaké: V Hollywwode už roky vznikajú prakticky identické filmy, tu sú príklady
Opustené nákupné centrum pri Bratislave pripomína postapokalyptický film. Otvorené bolo rekordne krátko, ľudí nezaujalo
Jozef o Etiópii: Je to tu lacné, no denne som minul 100 eur. Bol som na najteplejšom mieste na zemi, kde bublá jedovatá voda
Kapitán mal byť opitý, loď bola bez dvojitého dna. Skaza Exxon Valdez patrí medzi najhoršie katastrofy spôsobené človekom
Ak sa vám páčil Oppenheimer, tieto filmy budete milovať: 10 kultových trhákov, ktoré si musíte hneď pozrieť
Boli sme na otvorení unikátnej Apple predajne: Je prvá na Slovensku, iPhony predávala od 389 eur. Ľudia čakali v radoch
Najnovšie články
Knihy od interez.sk
Nahlásiť chybu v článku